मलाइका अरोड़ा से सीखें तनाव और गुस्से से राहत पाने का बस एक मिनट का योगासन

एक मिनट के योग का वीडियो

मलाइका अरोड़ा, जो अपनी फिटनेस को लेकर फेमस हैं और सोशल मीडिया पर इसके बारें में वीडियो शेयर करती रहती हैं, ने हाल ही में तनाव कम करने के लिए एक मिनट के योग का एक वीडियो शेयर किया था। मलाइका ने मार्जरियासन किया, जिसे कैट-काउ पोज के नाम से भी जाना जाता है।

मार्जरीआसन बिटिलासन या कैट-काउ पोज़

इसे "मन और शरीर के लिए योग" कहते हुए, वो कहती हैं, अगर आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो मुझे यकीन है कि आपका इसके बारें में विचार कर सकते हैं। आप उन सभी चीजों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आपको हासिल करना है और उन्हें हासिल करने के लिए आपको क्या करने की जरूरत है। यह इनवॉलट्री तरीके से तनाव का कारण बनता है।

मार्जरीआसन बिटिलासन या कैट-काउ पोज़ दो हिस्सों का एक जोड़ है जो रीढ़, शरीर और दिमाग की मदद करता है। इस आसन के लिए आपको हर चक्र के साथ अपनी पीठ को ऊपर और नीचे की ओर जोर देते हुए श्वास लेना और छोड़ना होता है। योग मुद्रा चारों दिशाओं में की जाती है।

मासिक धर्म में ऐंठन और ल्यूकोरिया से राहत

योग प्रशिक्षक इस बारें में सुझाव देते हैं "गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित और धीरे से अभ्यास किया जा सकता है।

योग मुद्रा "सरल" और "फायदेमंद" है। "यह आसन गर्दन, कंधे और रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करता है। यह महिला प्रजनन प्रणाली को धीरे से टोन करता है, मासिक धर्म में ऐंठन और ल्यूकोरिया से राहत देता है।