नए साल की पार्टी में ज्‍यादा पीने से हो सकता है हैंगओवर, जानें इससे बचने के तरीके और इसके नुकसान

हैंगऑवर की असली वजह

खाली पेट शराब पीने से : खाली पेट ड्रिंक लेने से शरीर तेजी से एल्‍कोहल को अब्‍सॉर्ब करता है, इसल‍िए इसकी वजह से नशा ज्‍यादा चढ़ता है। जिससे दूसरे दिन हैंगओवर होता है।

बिना पानी मिलाए ड्रिंक पीना : कुछ लोगों को नीट पीने की आदत होती है यानी बिना पानी मिलाएं ड्रिंक करने की आदत होती है। अल्‍कोहल से बार-बार टॉयलेट आता है, जिससे शरीर में इलेक्‍ट्रोलाइट्स कम हो जाते हैं। ये भी हैंगओवर की वजह बनता है।

कैपेसिटी से ज्‍यादा ड्रिंक करना : हैंगओवर का असर लोगों की उम्र से लेकर उनके शराब पीने की मात्रा पर भी करता है। कई लोग जोश-जोश में अपनी कैपेसिटी की तुलना में ज्‍यादा शराब पी लेते हैं।

क्‍या है हैंगओवर के लक्षण

- मुंह सूखना और ज्‍यादा प्‍यास लगना।

- थकान और कमजोरी

- नींद में कमी

-हार्टबीट में तेजी

- क‍िसी चीज पर फोकस न कर पाना

- कंपकंपी या ठंड लगना

- चक्‍कर आने का अहसास

- खराब मूड, स्‍ट्रेस और चिड़चिड़ापन

हैंगऑवर से बचने के ल‍िए क्‍या करें

कार्बन-रिच डाइट लें : ज्‍यादा कार्ब वाले डाइट लेने से अल्‍कोहल ब्‍लड में धीमी गति से घुलने लगता है और दूसरे दिन आपकों हैंगऑवर की शिकायत नहीं होगी।

ओवर ड्रिकिंग से बचें : पार्टी में ज्‍यादा एक्‍साइटमेंट में आकर ओवर ड्रिकिंग से बचें और अपनी लिमिट का ध्‍यान रखकर ही पीएं।

लाइट कलर के ड्रिंक ही पीएं : लाइट कलर वाले ऐस ड्रिंक पीएं, क्‍योंक‍ि कई ड्रिंक में कॉन्‍जेनर्स की मात्रा मिली होती है। इससे सीरियस हैंगओवर होने की संभावना रहती है।

खूब पानी पीएं: अल्‍कोहल पीने से पहले खुद को हाइड्रेड करें क्‍योंकि अल्‍कोहल पीने के बाद खूब पेशाब आता है। जिससे डिहाइड्रेशन होता है इसल‍िए शराब पीने से पहले खूब पानी पीएं।

हैंगऑवर उतारने के घरेलू उपाय

दही खाएं: दही खाने से शरीर में मौजूद बैड बैक्‍टीरिया की जगह गुड बैक्‍टीरिया बनने लगते हैं। इसमें हैंगओवर का असर कम होता है।

नींबू पानी पीएं: एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर पीएं। इससे सिरदर्द में आराम मिलेगा।

कॉफी: ये सुस्‍ती और सिरदर्द से राहत देता है, और आपको इंस्‍टेट एनर्जी भी मिलेगी।

खूब पानी पीएं: इससे हाइड्रेड रहने के साथ शरीर की गंदगी बाहर न‍िकालने में मदद मिलेगी।

नारियल पानी पीएं : नारियल पानी में इलेक्‍ट्रोलाइट्स होते हैं, जो बॉडी को फिर से हाइड्रेड करते हैं और जरुरी न्‍यूट्रिएंटस प्रोवाइड करते हैं।