40 के बाद महिलाओं के लिए वजन घटाना क्‍यों होता है मुश्किल?

ब्रेकफास्‍ट न करना

अक्सर लोग रात को ज्यादा खा लेने के कारण सुबह नाश्ता नहीं करते हैं लेकिन सच तो ये है कि भूख लगने के लिए एक संतुलित मात्रा में कैलोरी का बर्न होना भी ज़रूरी होता है और नाश्ता नहीं करने पर लोग बाद में हद से ज्यादा खा लेते हैं जो वज़न के बढ़ने का मूल कारण बन जाता है।

मसल मास कम होने लगना-

ये तो आपको पता ही होगा कि मसल्स कैलोरी बर्न करके मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखते हैं लेकिन मुश्किल की बात ये है कि 40 के उम्र में मसल मास कम होने लगता है। मतलब ये हैं 20 से 30 के उम्र में जैसा कैलोरी आप लेते थे अगर आज भी वैसा ही ले रहे हैं तो आपका व

मेटाबॉलिज्‍म के लिए

अक्सर 40 के उम्र में वेट लिफ्टिंग करना मुश्किल हो जाता है जिससे कारण मसल्स का बनना रूक जाता है। इसलिए मेटाबॉलिज्म को स्टेबल करने के लिए 2-4 बार वेट लिफ्टिंग ज़रूर करें।

चर्बी जमना शुरु हो जाती है

40 के उम्र के पहले आपका पेट सपाट था लेकिन इस उम्र के आते ही पेट मे् चर्बी जमने लगी है तो इसका मतलब ये है कि एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन का लेवल लो हो जाता है जिसके कारण पेट में चर्बी जमने लगती है। इससे बचने के लिए अपने डायट में प्रोटीन को शामिल करने की ज़रूरत होती है।