3 साल के बढ़ते हुए बच्चे के लिये डाइट प्लान

बच्चे जब बढ़ने लगते हैं, उनकी भूंख भी उसी तरह से बढ़ने लगती है। यह मां बाप का धर्म है कि वह अपने बच्चे के पोषण का पूरा ध्यान रखें। बढ़ते बच्चों को बाहर की चीजें कम और घर पर पकाई हुई चीजें ही खिलाएं। आज हम तीन साल के बढते हुए बच्चे के लिये डाइट प्लान का जिक्र यहां करेगें क्योंकि तीन साल के बच्चे स्कूल जाना शुरु कर देते हैं।

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स्कूल जाने का मतलब होता है कि बच्चे के उपर अचानक से शारीरिक और मांसिक भार आना। इसलिये जरुरी है कि माता पिता उसके पोषण का खास ध्यान रखें। तीन साल के बच्चे को बैलेंस डाइट की आवश्यकता होती है, जिसमें उसे विटामिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट्स और वसा मिलना चाहिये। आइये जानते हैं सबसे बेहतर और बढियां डाइट प्लान।

सुबह

सुबह की शुरुआत बच्चे को दूध दे कर करें। दूध के साथ दो भिगोए हुए बादाम दे सकती हैं।

नाश्ता

वीट ब्रेड का सैंडविच, बटर लगी हुई वीट ब्रेड टोस्ट, भरावां पराठा और उसके साथ सलाद एक अच्छा नाश्ता साबित हो सकता है।

ब्रंच

ब्रंच नाश्ते और लंच के बीच का समय कहलाता है, जब आपके बच्चे को हल्की सी भूंख लग सकती है। इस दौरान मिक्स किये फल या टमैटो सूप दे सकती हैं।

लंच

छोटा कटोरा चावल, 1 रोटी, आधी कटोरी दाल और आधी कटोरी पनीर की सब्जी दें।

स्‍नैक

स्‍नैक के तौर पर आप उसके लिये स्वादिष्ट और पौष्टिक चॉकलेट मिल्क शेक बना सकती हैं। इसके साथ आप उसे दो कुकीज आदि दे सकती हैं।

डिनर

डिनर बहुत ही लाइट होना चाहिये। बेक की हुई मौसमी सब्जियों के साथ दो रोटी और आधी कटोरी दाल दें। दही देना ना भूलें।