बच्‍चों के लिये केला खाने के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ

अपने बच्‍चों की डाइट में केला शामिल करना ना भूलें क्‍योंकि केले से आपके बच्‍चे को काफी जरुरी पोषक तत्‍व मिल सकते हैं। केले में काफी शक्‍ती होती है। इसमें मैग्‍नीशियम, विटामिन बी6, फाइबर, पोटैशियम, आयरन, विटामिन ए, बायोटिन और अन्‍य पोषक तत्‍व होते हैं।

अपने बच्‍चे को केला सुबह के नाश्‍ते में या फिर दिन में कभी भी दे सकती हैं। केला खा कर उसे दिन भर और कुछ भी खाने की इच्‍छा नहीं करेगी क्‍योंकि उसे खाने से लंबे समय तक पेट भर जाता है। आइये जानते हैं बच्‍चों के लिये केला खाना कितना जरुरी है।

तुरंत एनर्जी पहुंचाए
अगर आपका बच्‍चा स्‍पोर्ट्स खेलता है तो उसे रोजाना केला खाने को दें। इससे उसके शरीर में दिनभर ऊर्जा बनी रहेगी।

हाजमे के लिये बढिया
इसमें पेक्‍टिन नामक फाइबर पाया जाता है, जो कार्बोहाइड्रेट को झट से शुगर में बदल देता है। जिससे पाचन क्रिया दुरुस्‍त रहती है। जो बच्‍चे रोजाना केला खाते हैं उनका पेट हमेशा भरा रहता है और पेट हमेशा दुरुस्‍त रहता है।

हड्डियां रहे मजबूत
केले में पोटैशियम पाया जाता है जो बच्‍चों के आहार दृारा पाये जाने वाले सोडियम को न्‍यूट्रिलाइज कर के हड्डियों को मजबूत करता है।

बच्‍चों का दिमाग बनाए मजबूत
केला खाने से बच्‍चों का दिमाग हमेशा एक्‍टिव रहता है और वह ठीक से अपना ध्‍यान किसी काम में लगा पाते हैं। ऐसा पोटैशियम की वजह से होता है जो रक्‍त के दौरे को दिमाग तक तेज बना देता है।

एनीमिया से बचाए
इसमें आयरन, फोलेट, विटामिन बी 12 और कॉपर पाया जाता है जो कि रेड ब्‍लड सेल्‍स का निमार्ण करने में मदद करते हैं।