खुद को प्रसव के लिये कैसे तैयार करें?

टिप 1:

सबसे पहले तो महिला को प्रसव की क्रिया कैसे होती है, इसके बारे में जानकारी हांसिल कर लेनी चाहिये।

टिप 2:

बच्चे के जन्म के लिए तैयारी करते समय, आप कुछ कीगल व्यायाम कर सकती हैं, जिसमें आप अपनी पेल्‍विक मसल्‍स को टाइट और रिलीज करती रहें। इस अभ्यास से आपको बच्‍चे के जन्‍म के समय कम दर्द होगा।

टिप 3:

आप नियमित मालिश करवा सकती हैं, जिसमें पेट के निचले भाग और पेल्‍विक एरिया की मालिश शामिल होनी चाहिये।

टिप 4:

प्रसव के कुछ दिनों पहले आपका डॉक्‍टर आपकी डाइट में थोड़े चेंज करेगा, जिसमें तेल-मसाले वाला या फिर ज्‍यादा नमक वाला खाना कम खाने की सलाह देगा।

टिप 5:

प्रसव के कुछ दिनों से पहले ही आपको लंबी लंबी सांसों वाली एक्‍सरसाइज करनी शुरु कर देनी चाहिये जिससे लेबर पेन थोड़ा कम हो।

टिप 6:

यह बहुत जरुरी है कि आप अपने डॉक्‍टर से पूछ लें कि प्रसव नॉर्मल होगा या सिजेरियन। इससे आप दिमागी रूप से तैयार रहेंगी और आपके घर वाले भी हॉस्‍पिटल से आपके घर लौट आने के बाद वैसी ही तैयारी कर के रखेंगे।