सेलिब्रेटिज से सीखें.. ये 5 बड़े फायदे होते हैं प्रेग्‍नेंसी में एक्‍सरसाइज करने के..

लेबर पेन सहन करने की क्षमता बढ़ती है

लेबर मानसिक और शारीरिक रूप से तकलीफदायक हो सकता है। यह कई घंटों तक महसूस हो सकता है और बहुत अधिक मुश्किलभरा भी लग सकता है। कार्डियोवैस्कुलर गतिविधियों से आपकी सहनशक्ति में सुधार हो सकता है और लेबर पेन को सहन करने की आपकी क्षमता भी बढ़ जाती है।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में मज़बूती

एक्‍सरसाइज करने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सपोर्ट मिलता है, जो आपके वैजाइना, मूत्राशय या ब्लैडर, मलाशय या रेक्टम और मूत्रमार्ग या यूथ्रेरा को सपोर्ट करते हैं। जब आप लेबर में होती हैं, तो बर्थ कैनल से भ्रूण के आसानी से निकलने के लिए आपको अपने पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम देना ज़रूरी होता है। इसलिए अपने पेल्विक फ्लोर फर्श की मांसपेशियों से जुड़ी एक्सरसाइज़ करने से आपको लेबर पेन कम करने में मदद मिल सकती है।

लेबर से जूझने के लिए जांघ की मांसपेशियों होती है मज़बूत

जी हां, यही वजह है कि आपको अपनी कीगल एक्सरसाइज़ अच्छी तरह करने की सलाह दी जाती है। अपने पेल्विक फर्श की मांसपेशियों के अलावा यह आपकी जांघों की मांसपेशियों को लेबर के तनाव का सामना करने के लिए मज़बूत बनाते हैं। अक्सर लेबर के दौरान जांघ की मांसपेशियां थक जाती हैं। और ऐसे में डॉक्टर अक्सर सी-सेक्शन का फैसला लेते हैं क्योंकि गर्भवती महिला भारी थकान महसूस करती है और डिलीवरी में समय लगता है।

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से रोकता है

आपकी उम्र और वजन जैसे कई कारक लेबर के पहले चरण को प्रभावित कर सकते हैं। नियमित व्यायाम से गर्भावस्था के दौरान वजन बहुत अधिक बढ़ने की संभावना को कम किया जा सकता है, और नतीजतन आपके लेबर के पहले स्टेज की तकलीफों को आसानी से कम किया जा सकता है।

लेबर के बाद तेज़ रिकवरी

गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रुप से सक्रिय रहने से आपको डिलीवरी के बाद तेज़ी से रिकवर करने में मदद मिल सकती है। इसी तरह आप गर्भावस्था से पहले जैसा वजन भी प्राप्त कर सकती हैं।