प्रेग्‍नेंसी में लंबी यात्रा करते समय इन बातों का रखें ध्‍यान

हाइड्रेटेड रहें

प्रेगनेंट महिलाओं को सफर के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। पहला यात्रा के दौरान डिहाइड्रेटेड रहना प्रेगनेंसी के लिए सही नहीं और दूसरा इससे यात्रा के बाद आपको एडिमा का खतरा भी हो सकता है।

लम्‍बे समय तक न खड़े न रहें

प्रेगनेंसी में एडिमा की समस्या होना आम बात है। इसमें हाथ और पैरों में सूजन हो जाती है। बॉडी में तरल पदार्थ बढ़ने से हाथ और पैरों में सूजन होती है। लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने से इस हानिरहित स्थिति का खतरा हो सकता है। हालांकि वॉकिंग से इसे रोकने में मदद मिल सकती है। शरीर से द्रव को बाहर निकालने का एक तरीका पर्याप्त पानी पीना है। इसलिए सफर के दौरान हमेशा पानी साथ रखें।

इन बातों का रखें विशेष ध्यान

• इसके अलावा लंबा सफर करते समय इस बात का विशेष ध्यान रखें कि खाली पेट ना रहें। इससे आप घबराहट महसूस कर सकती हैं, जो कि घातक हो सकता है।
• अपने साथ नट्स या प्रोटीन बार रखें और अगर संभव हो, तो कभी अकेले सफर ना करें।
• इसके अलावा आरामदायक जूते पहनें, जिससे चलते समय आपको चोट ना लगे। अपने बैग में एमरजेंसी नंबर रखें, ताकि जरूरत के समय परेशानी ना हो।
• अपने डॉक्टर से चर्चा किये बिना लॉन्ग डिस्टेंस की यात्रा पर ना जाए।