प्राणायाम

अपने कंधों को मज़बूत बनाएँ
काष्ठ तक्षण आसन और स्कंध शक्ति विकासक के अभ्यास से मज़बूत कंधे और अपने व्यक्तित्व में भी निखार ला सकते हैं. सभी वर्ग के लोग इनका अभ्यास कर सकते हैं. विधि ...
Kasht Takshan Asan

अपने कंधों को मज़बूत बनाएँ
काष्ठ तक्षण आसन और स्कंध शक्ति विकासक के अभ्यास से मज़बूत कंधे और अपने व्यक्तित्व में भी निखार ला सकते हैं. सभी वर्ग के लोग इनका अभ्यास कर सकते हैं. विधि स...
रीढ़ की तंदुरुस्ती के लिए मार्जारी आसन
रीढ़ की लचक को बनाए रखने के लिए मार्जारी आसन बेहद उपयोगी है. यह बहुत सरल भी है. मार्जारी आसन करने के लिए दोहरा कंबल बिछाएँ. घुटनों के बल खड़े हो जाएँ. दोनों घ...
Yoga Marjariaasan Ss
एकाग्रता के लिए नटराज आसन करें
दूसरी बात यह कि आगे झुकने वाला कोई आसन करें तो पीछे झुकने वाला आसन भी ज़रूर करना चाहिए. नटराज आसन और उत्थित जानू शीर्षासन ऐसे ही दो योगासन हैं जिनका अभ्या...
थकान दूर करने के लिए पृष्ठासन
तिर्यक कटिचक्रासन और पृष्ठासन ऐसे ही आसन हैं जिन्हें साथ-साथ किया जा सकता है. इससे संतुलन बना रहता है और शरीर के हर अंग की मालिश भी हो जाती है. सीधे खड़े हो ...
Yoga Tiryakkati Ss
 
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