हाई बी पी को कंट्रोल करे ये टेस्‍टी स्‍मूदी

अगर आपको हाई बी पी की समस्‍या है तो आप सुबह उठ कर पहले कॉफी पीना बंद करें और उसकी जगह पर हमारी बताई हुई स्‍मूदी पियें। इससे आपका हाई बी पी कंट्रोल हो जाएगा। अगर आपको हाई बी पी की समस्‍या नहीं भी है तेा भी आप इस टेस्‍टी स्‍मूदी का मजा ले सकते हैं।

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हाई बीपी वालों को विटामिन सी और पोटैशियम युक्‍त आहार खाने चाहिये। ये ऐसे खास न्‍यूट्रियन्‍ट्स हैं जो बी पी को लो करने में मदद करेंगे। इस टेस्‍टी स्‍मूदी में आप स्‍ट्रॉबेरी, कीवि, केला आदि डाल सकते हैं। आइये जानते हैं यह टेस्‍टी स्‍मूदी कैसे बनाई जा सकती है।

सामग्री-

• 1/2 कप बिना मलाई का दूध
• 1/2 कप लो फैट दही
• 1/2 कप स्‍ट्रॉबेरी
• 1 केला
• 1 किवी
• मुठ्ठीभर पिसा हुआ अलसी का बीज

विधि-

1. मिक्‍सी में ½ कप दूध, ½ कप दही और ½ कप कटी हुई स्‍ट्रॉबेरी 1 कटा हुआ केला, थोडे़ से कीवि और 1 चम्‍मच अलसी के बीज डाल कर कुछ मिनट तक चलाएं।
2. जब स्‍मूदी अच्‍छी तरह से पिस जाए तब इसे एक गिलास में निकालें।
3. आप इसमें बरफ के थोड़े टुकड़े भी डाल सकती हैं।
4. इसे सर्व करें।