ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या को मकर आसन से दूर करें

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By Purnima Singh

Published: Friday, November 18, 2011, 17:19 [IST]

मकर की चाल और शारिरिक संतुलन के कारण ही इस आसन को मकर आसन नाम दिया गया है। इस आसन को करने से स्लिपडिस्क, साइटिका, पीठ दर्द और ब्‍लड प्रेशर जैसे अनेक रोगों में लाभ मिलता है। योगासनों की सहायता से इन रोगों से छुटकारा पाया जा सकता है।

विधी-
सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं अब कोहनियों को जमीन पर रखते हुए उनके सहारे सिर व कंधों को उठाएं। इसके बाद अपनी हथेलियों से अपनी ठुड्डी को उन पर टिका दें। गर्दन पर दबाव की अधिकता को कम करने के लिए कोहनियों को थोड़ा फैला लें। मकर आसन में गर्दन व पीठ के निचले हिस्से पर दबाव महसूस होता है। अब संपूर्ण शरीर को शिथिल छोड़ दें व आंखें बंद कर लें।

लाभ-
अस्‍थमा में लाभ।
पाचन में सुधार होता है।
रक्तचाप ठीक करने में मदद करता है।
हाथ पैर, भुजाएं, कमर व पेट आदि स्‍वस्‍थ्‍य होते हैं।
अनिद्रां दूर होती है और गहरी नींद आती है।
शरीर में तेज़ रक्‍त संचार होता है और रोमकूप खुल जाते हैं।
स्लिप डिस्क, साइटिका, पीठ के निचले भाग के दर्द में बहुत ही लाभकारी है।

सावधानी

1. इस आसन को करने के बाद तुरंत बाद पेट के बल कुछ देर शवासन में अवश्‍य लेटें।
2. जिन लोगों की पीठ में दर्द रहता है, उन्हें यदि इस आसन में दर्द महसूस हो तो वे इसे न करें।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।