लंबाई बढानी है तो करें ताड़ासन

परफेक्ट पर्सनालिटी पाने के लिये लंबी हाइट होनी बहुत जरुरी है। जिन लोगों की हाइट कम होती है वे लोग अपने पर्सनालिटी में कुछ कमी सी महसूस करते हैं। लंबाई कम होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें सबसे महत्‍वपूर्ण रोल आनुवांशिक गुण अदा करते हैं। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपकी हाइट बढ जाए तो इसमें योग आपकी निश्चित रूप से सहायता कर सकता है।

माना जाता है कि प्रोटिन युक्त भोजन करने से व नियमित रूप से दस मिनट ताडा़सन करने से हाइट बढती है। लेकिन यह आसन २३ साल की उम्र तक ही हाइट बढाने में मददगार है। ताड़ासन की खासियत यह है कि बच्चों की लंबाई निश्चित रूप से बढ़ती है

ताड़ासन की विधि

1. सबसे पहले जमीन पर कंबल बिछाकर सीधे खड़े हो जाएं. आपने दोनों पैर को आपस में मिलाकर और दोनों हथेलियों को अपने बगल में रखें।

2. फिर पूरे शरीर को स्थिर रखें और दोनों पैरों पर अपने शरीर का वजन सामान रखें. उसके बाद दोनों हथेलियों की अंगुलियों को मिलाकर सिर के ऊपर ले जाएं।

3. हथेलियों सीधी रखें फिर सांस भरते हुए अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचिए, जिससे आपके कंधों और छाती में भी खिंचाव आएगा।

4. इसके साथ ही पैरों की एड़ी को भी ऊपर उठाएं और पैरों की अंगुलियों पर शरीर का संतुलन बनाए रखिए. इस स्थिति में कुछ देर रहें।

5. कुछ देर रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए हाथों को वापस सिर के ऊपर ले आएं. इस आसन को प्रतिदिन 10-12 बार करें।

ताडासन पोस्‍चर -

इस योग मु्द्रा को करते समय शरीर बिलकुल सीधा होना चाहिए। सिर, गर्दन और मेरूदंड एक समान स्थिति में लम्बवत होना चाहिए। कमर के नीचे का हिस्सा ज़मीन की ओर दृढ़ता के साथ लगा होना चाहिए। कमर से ऊपर का भाग सामान्य और सहज होना चाहिए। इस योग मुद्रा का अभ्यास आराम से धीरे धीरे करना चाहिए। योग मुद्रा के दौरान गहरी सांस लेते रहना चाहिए।

ताडासन के लाभ
- ताडासन के अभ्यास से शरीर सुडौल रहता है. इस योग से शरीर में संतुलन और दृढ़ता आती है।
- रीढ़ की हड्डी में भी खिंचाव आता है. जिससे लंबाई बढ़ती है और स्लिप डिस्क की संभावना नहीं कम रहती है।
- कंधों के जोड़ मजबूत होते हैं और गहरी सांस लेने-छोडऩे की प्रक्रिया में सुधार आता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।