जन्‍माष्‍टमी व्रत में कैसे रखें अपनी हेल्‍थ का ख्‍याल

Janmashtami Puja Vidhi, Vrat (Fast) | ऐसे करें जन्माष्टमी का व्रत और पूजन | Astrology | Boldsky

एक दिन पहले स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक खाएं

व्रत रखने से एक दिन पहले हेल्‍दी फूड खाएं। इससे आपका पेट ठीक तरह से कार्य कर पाएगा। अगर आपने तेल वाला और भारी खाना खाया तो व्रत वाले दिन आपको परेशानी हो सकती है।

खूब पानी पीजिये

दिनभर खूब सारा पानी पीजिये। पानी पीने से शरीर पूरी तरह से तर रहता है और उसमें कार्य करने की क्षमता बनी रहती है।

फल खाइये

अगर आपको व्रत के सयम फल खाने कि मनाही नहीं है तो आप इसे खाएं, जिससे कि आपके शरीर को अच्‍छी मात्रा में विटामिन और पौष्टिक तत्‍व मिल सके। पेट भरने वाला फल जैसे केला और दूध का सेवन करें।

ओवरईटिंग न करें

जब आप दिन का खाना खाते हैं तब आप भूख से ज्‍यादा खाने लग जाते हैं। जिससे पेट खराब हो जाता है और आप उल्‍टा और ज्‍यादा वजन बढा लेते हैं।

खाना पकाने का तरीका

व्रत तोड़ने के बाद लोग कचौड़ी, पकौड़ी और समोसा आदि खाने का शौक रखते हैं तो ऐसे में अच्‍छा होगा कि आप तला भुना न खा कर बेक किया या रोस्‍ट किया हुआ ही भोजन खाएं।

मिठाइयों का सेवन

जब आप व्रत करती हैं तो आपके शरीर का शुगर लेवल गिर जाता है। इससे नींद आती है और आलस आता है। इसलिये आलस को भगाने के लिये दूध से बनी मिठाइयों का सेवन करें।

न खाएं तला-भुना

आलू के चिप्‍स न खाएं क्‍योंकि ये आसानी से हजम नहीं होते और इसे खा कर आलस आता है और पेट में गैस बनती है।

कैफीन का सेवन न करें

व्रत के दौरान सिरदर्द होना जाहिर सी बात होती है लेकिन उसे दूर करने के लिये गरम कॉफी का सेवन आपकी तबियत को और खराब कर सकती है। इसकी जगह पर आपको हर्बल टी या बिना नमक का जूस पीना चाहिये।