मासिक धर्म के दर्द को रोकने के लिये अपनाएं ये प्राकृतिक उपचार

1 दूध

दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, मासिक धर्म के दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक गिलास दूध जरूर पिए यह आपकी कैल्शियम की कमी को भी पूरा करेगी साथ ही दर्द में भी आराम दिलाएगी। और अगर आपको दूध नहीं पसंद है तो आप कैल्शियम की गोलियाँ भी खा सकती हैं।

2 पपीता

पीरियड्स के दौरान इसका सेवन करने से लाभ होता है। दरअसल कई बार पीरियट्स के दौरान फ्लो ठीक प्रकार से नहीं हो पाता है, जिस कारण महिलाओं को अधिक दर्द होता है। ऐसे में पपीते के सेवन से पीरियड्स के दौरान फ्लो ठीक से होता है जिससे दर्द नहीं होता।

3 गाजर

गाजर सिर्फ आँखों के लिए ही नहीं बल्कि यह मासिक धर्म में दर्द से भी राहत दिलाता है। स्त्रीरोग विशेषज्ञ यह बताती हैं, कि एक गिलास गाजर का जूस पीने से मासिक धर्म के दौरान फ्लो ठीक रहता है, साथ ही दर्द में भी आराम मिलता है।

4 एलोवेरा

इसे घृतकुमारी के नाम से भी जाना जाता है, क्यों कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाये जाते हैं इसलिए यह पीरियड्स में होने वाले दर्द से आराम दिलाता है। इसे एक चम्मच शहद में मिला कर खाए आराम मिलेगा।

5 लैवेंडर

लैवेंडर के तेल को पीरियड्स के दौरान पेट पर 10-15 मिनट मालिश करने से आराम मिलता है।

6 तुलसी

दर्द होने पर तुलसी के पत्ते को चाय ‌में मिलाकर पियें। तुलसी में मौजूद कैफीक एसिड से पीरियड्स के दर्द में आराम होता है। अधिक परेशानी हो तो आधा कप पानी में तुलसी के 7-8 पत्ते डालकर उबाल लें और छानकर उसका काढ़ा लें।

7 गर्म पानी से नहाएं

गर्म पानी से नहाये यह रक्त के प्रवाह को अच्छा कर पीरियड्स के फ्लो को सुधारता है, और दर्द से में भी आराम दिलाता है।

8 अदरक

पीरियड्स में दर्द होने पर एक कप पानी में अदरक को बारीक काटकर उबाल लें। अगर स्वाद अच्छा न लगे तो इसमें स्वादानुसार शहद भी मिला सकती हैं। अब दिन में तीन बार भोजन के बाद इसका सेवन करें। दर्द में राहत मिलेगी।

10 सौंफ़

सौंफ़ ओवरी में रक्त प्रवाह को सुधारता है, एक गिलास पानी में सौंफ को गर्म करें फिर उस पानी को पी जाएँ इससे दर्द में भी बहुत आराम मिलेगा।

11 व्यायाम

वैसे तो हमे रोज़ व्यायाम करना चाहिए लेकिन इन दिनों में महिलाएं दर्द के चलते व्यायाम नहीं करती हैं। यह बिल्कुल गलत है। रक्त प्रवाह को अच्छा रखने के लिए और दर्द को दूर रखने के लिए व्यायाम जरूर करना चाहिए।

12 नूट्रिशन

मासिक धर्म अक्सर कई सारे नूट्रिशन की कमी से भी होता है, इस लिए यह जरुरी है कि एक बैलेंस डाइट लें। आप ब्राउन राइस भी ले सकती हैं, क्यों कि उसमें विटामिन बी -6 पाया जाता है जो सूजन को काम करता है। इसके साथ आप अखरोट और कद्दू के बीज भी खा सकती हैं यह पीरियड्स के दौरान हो रही ऐंठन को भी कम करता है।

13 जंक फ़ूड से दूर रहें

मासिक धर्म के दौरान अपनी खाने की आदतों पर ध्यान रखें। जितना हो सकते जंक फूड ना खाएं जैसे बर्गर, पास्ता, क्लोड़ ड्रिंक्स और शराब से दूर रहे।