मोटापा कम करने के ये कीजिये यह नाश्‍ता

खिचड़ी

सुबह खिचड़ी खाने से पेट हल्‍का रहता है और वजन भी नहीं बढ़ाता। आप खिचड़ी में अपनी मनचाही सब्‍जियां डाल कर उसे पका सकती हैं।

पोहा

ब्रेकफास्‍ट का यह बेहतर विकल्‍प है। यह कैलोरी में बहुत कम होता है और यह आंखों के लिये भी बहुत अच्‍छा माना जाता है।

दलिया

अगर आपको अपना वजन कम करना है, तो दलिया बनाएं। यह फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है।

दोसा

अगर आपको दोसा खाना हो तो, मल्‍टी ग्रेन दोसा खाएं। इसे अडई दोसा भी कहते हैं। इसे हल्‍के तेल में नॉन स्‍टिक पैन में बनाएं।

एग सैंडविच

ब्रेकफास्‍ट की शुरुआत अंडे से बेहतर और कोई हो ही नहीं सकती। आप गए सैंडविच बना कर खा सकते हैं। इससे आपको सारा पोषण प्राप्‍त होगा।

इडली

वेट लॉस के लिये ब्रेकफास्‍ट में इडली खाएं। यह एक हेल्‍दी ऑप्‍शन है। आप रवा या फिर रागी की इडली बना सकती है।

ओट्स

ओटमील में खूब सारे फल और सूखे मेवे डाल कर खाइये। ओट्स खाने से शरीर को खूब सारा फाइबर मिलता है और पेट भी लंबे सयम तक भरा रहता है।