कब करें और कब ना करें वर्कआउट

Posted By: Lekhaka
Subscribe to Boldsky

हर दिन व्‍यायाम करना, आपके जीवन में जरूरी होना चाहिए। व्‍यायाम यानि एक्‍सरसाइज करने से शरीर, चुस्‍त और दुरूस्‍त रहता है। हाल ही में हुए एक अध्‍ययन से पता चला है कि, शाम को टहलने और जिम जाना, सुबह की अपेक्षा ज्‍यादा फायदेमंद होता है।

READ: सुबह दौड़ने के बाद घर आते ही खाएं ये ब्रेकफास्‍ट

इसका मतलब यह बिल्‍कुल नहीं है कि सुबह टहलने या जिम जाने से आपके शरीर को फायदा नहीं होगा। हालांकि, शाम को टहलना, स्‍वास्‍थ्‍य के लिए ज्‍यादा लाभकारी होता है क्‍योंकि शरीर के मेटाबोल्जिम, शाम के समय ज्‍यादा बेहतर रहता है।

वहीं दूसरी ओर, एक्‍सरसाइज के बाद काम करने से, आपके फिटनेस का स्‍तर काफी सही हो जाता है। जो लोग जिम की शुरूआत करने जा रहे हैं या व्‍यायाम की शुरूआत कर रहे हैं उनके लिए शाम को शुरू करना ज्‍यादा सही रहता है।

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और इसके लिए आपके लक्ष्‍य निर्धारित कर लिया है तो आप मन लगाकर एक्‍सरसाइज करें। इस आर्टिकल में बताएं जाने वाले टिप्‍स आपके लिए फायदेमंद साबित होंगे। इसलिए, आप यहां बताएं जाने वाले एक्‍सपर्ट टिप्‍स पर ध्‍यान दें। 

1. दोपहर के बाद:

1. दोपहर के बाद:

शाम को 3 से 4 बजे के बीच एक्‍सरसाइज करना या जिम जाना ज्‍यादा फायदेमंद होता है। इस समय, पूरे दिन का सबसे अच्‍छा तापमान होता है और शरीर से सबसे अधिक पसीना इसी समय निकलता है।

2. सुबह:

2. सुबह:

अगर आप सुबह एक्‍सरसाइज करते हैं तो 10 से 11 बजे के बीच ही करें। इस समय, शरीर को काफी एक्टिव फील होता है और मेटाबोल्जिम भी सही रहता है।

3. सर्दी-जुकाम हो:

3. सर्दी-जुकाम हो:

अगर आपको कोल्‍ड हो गया है तो आपको मन करता है कि बस पड़े रहें। लेकिन ऐसा न करेें। एक्‍सपर्ट एडवाइस मानें तो जिम जाएं और एक्‍सरसाइज करें, इससे संक्रमण दूर होगा।

4. मासिक धर्म के दौरान:

4. मासिक धर्म के दौरान:

पीरियड्स के दिनों में एक्‍सरसाइज करना सही रहता है। इस समय में, शरीर से एंडोमॉर्फिन निकलते हैं तो पेट के दर्द को दूर भगा देते हैं।

5. थकान:

5. थकान:

जब शरीर में थकान होता है तो आपको कुछ करने का मन नहीं करता है। ऐसे में 30 मिनट की एक्‍सरसाइज आपको राहत दिला सकती है और शरीर का रक्‍तसंचार सही कर सकती है। इस दौरान, बॉडी में ऑक्‍सीजन का स्‍तर भी बढ़ता है।

6. मासंपेशियों में दर्द:

6. मासंपेशियों में दर्द:

अगर आपको मांसपेशियों में दर्द है और आपको कुछ सही नहीं लग रहा है तो बॉडी को राहत दें। एक्‍सरसाइज न करें।

7. भोजन के बाद:

7. भोजन के बाद:

भोजन के तुरंत बाद कभी एक्‍सरसाइज नहीं करनी चाहिए। इससे आपकी पाचन प्रक्रिया में गड़बड़ी आ जाती है और आंतों पर भी असर पड़ सकता है।

English summary

When To Exercise & When Not To

If you're looking at losing weight and if you have a set goal, it is vital for you to know when to exercise and when not to exercise. These tips for beginners will only help with positive results in the future.