कब करें और कब ना करें वर्कआउट

1. दोपहर के बाद:

शाम को 3 से 4 बजे के बीच एक्‍सरसाइज करना या जिम जाना ज्‍यादा फायदेमंद होता है। इस समय, पूरे दिन का सबसे अच्‍छा तापमान होता है और शरीर से सबसे अधिक पसीना इसी समय निकलता है।

2. सुबह:

अगर आप सुबह एक्‍सरसाइज करते हैं तो 10 से 11 बजे के बीच ही करें। इस समय, शरीर को काफी एक्टिव फील होता है और मेटाबोल्जिम भी सही रहता है।

3. सर्दी-जुकाम हो:

अगर आपको कोल्‍ड हो गया है तो आपको मन करता है कि बस पड़े रहें। लेकिन ऐसा न करेें। एक्‍सपर्ट एडवाइस मानें तो जिम जाएं और एक्‍सरसाइज करें, इससे संक्रमण दूर होगा।

4. मासिक धर्म के दौरान:

पीरियड्स के दिनों में एक्‍सरसाइज करना सही रहता है। इस समय में, शरीर से एंडोमॉर्फिन निकलते हैं तो पेट के दर्द को दूर भगा देते हैं।

5. थकान:

जब शरीर में थकान होता है तो आपको कुछ करने का मन नहीं करता है। ऐसे में 30 मिनट की एक्‍सरसाइज आपको राहत दिला सकती है और शरीर का रक्‍तसंचार सही कर सकती है। इस दौरान, बॉडी में ऑक्‍सीजन का स्‍तर भी बढ़ता है।

6. मासंपेशियों में दर्द:

अगर आपको मांसपेशियों में दर्द है और आपको कुछ सही नहीं लग रहा है तो बॉडी को राहत दें। एक्‍सरसाइज न करें।

7. भोजन के बाद:

भोजन के तुरंत बाद कभी एक्‍सरसाइज नहीं करनी चाहिए। इससे आपकी पाचन प्रक्रिया में गड़बड़ी आ जाती है और आंतों पर भी असर पड़ सकता है।