बिना एक्‍सरसाइज, इन 7 तरीको से करें हिप का फैट कम

सलाह #1

कूल्हों के फैट को कम करने का सबसे उत्तम तरीका है कि आप अधिक पानी पीयें क्योंकि पानी से आपकी चयापचय दर बढ़ती है और आपके कूल्हों का फैट बहुत हद तक कम होता है।

सलाह #2

बाज़ार में उपलब्ध कोर्सेट पहनें क्योंकि ये आपके कमर और कूल्हों के आकार को कम करते हैं।

सलाह #3

यदि आपके कूल्हों का फैट किसी भी प्रकार कम नहीं हो रहा है तो डॉक्टर से बात करें और देखें कि आपको कोई हार्मोनल डिसऑर्डर तो नहीं है जिसके कारण कूल्हों के पास फैट जमा हो रहा है।

सलाह #4

बहुत देर तक बैठे न रहें। कूल्हों के आसपास फैट जमा होने का यह एक मुख्य कारण है। ध्यान रहे कि आप थोड़े थोड़े समय बाद खड़े रहे या चलें।

सलाह #5

ऐसा आहार लें जिसमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में हो। इसमें ब्रोकोली, लो फैट मिल्क, तिल, फिश आदि शामिल हैं जो कूल्हों के आसपास जमे हुए फैट को कम करने में सहायक है।

सलाह #6

कूल्हों के आसपास के फैट को कम करने के लिए फाइबर युक्त आहार जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और सब्जियां आदि खाएं क्योंकि फाइबर फैट को कम करने में सहायक होता है।

सलाह #7

अपने डॉक्टर से पूछें कि कुछ दवाएं जैसे बर्थ कंट्रोल की गोलियों के कारण तो आपका फैट नहीं बढ़ रहा। यदि ऐसा है तो अन्य विकल्पों के बारे में पूछें।