बाहुबली के हीरो जैसी बॉडी बनाने के लिये फॉलो करें ये डाइट चार्ट

अगर आपको जानना है कि बाहुबली में काम करने वाले एक्‍टर प्रभास ने अपनी बॉडी कैसे बनाई है तो उनकी डाइट को पढ़ें और साथी ही जानें वे कौन कौन सी एक्‍सराइज करते थे।

Updated: Friday, May 12, 2017, 16:21 [IST]

आज कल हर एक लड़के का सपना होता है कि उसकी बॉडी किसी फिल्‍म एक्‍टर की तरह दिखे। ऐसे में अब तो नौजवान लड़को के रोल मॉडल बाहुबली यानी प्रभास बन चुके हैं। बाहुबली देखने के बाद हम सब को यकीन हो चुका है कि प्रभास ने अपनी इस फिल्‍म के लिये काफी महनत की है।

अब तो क्‍या सलमान और क्‍या रितिक, हर कोई आज कल प्रभास जैसी बॉडी बनाने में जुटा है। चाहे फिल्‍म में प्रभास का मस्‍कुलर लुक हो या फिर उम्रदराज लुक, प्रभास ने उन पर कड़ी महनत की है।

प्रभास रोज जिम में 6 घंटे बिताते थे, जिसमें वे अपनी हर एक मासपेशियों पर फोकस करते थे। आइये जानते हैं प्रभास ने ये सब कैसे किया और क्‍या है उनकी इस भारी भरकम बॉडी का राज।

रोज जिम में बिताते थे 5 घंटे

प्रभास अपने कैरेक्‍ट के लिये जिम में रोज 5 घंटे सुबह वर्कआउट करते थे।

बॉडी के लिये उन्‍होंने खाए 40 अंडे

वे रोज 40 अंडे का सफेद भाग, आधा किलो चिकन, सलाद, फल और ब्राउन राइस खाते थे।

सिर्फ जिमिंग ही नहीं बाहर भी थे एक्‍टिव

प्रभाव जिम में ही नहीं बल्‍कि बाहर भी साइकलिंग या रनिंग के लिये रोजाना जाते थे। वे मानते हैं कि बाहर प्रकृति में जो वर्कआउट करता है उसे साफ हवा मिलती है जो कि जिम में नहीं मिल सकती।

1 घंटे करते थे कार्डियो

1 घंटे कार्डियो करते थे और फिर वेट। प्रभास ने ट्रेनिंग के लिये किसी फॉरन के ट्रेनर से ट्रेनिंग ना लेने की बजाए अपने लोकल ट्रेनर से ही वर्कआउट सीखा।

उनका फोकस था मसल्‍स बनाने पर

उनका सबसे ज्यादा फोकस मसल्स पर था जिसे वे कई फिटनेस तकनीक के जरिए मेंटेन कर रहे थे। इसकेलिये वे रोजाना डेढ़ घंटे वेट लिफ्टिंग करते थे।

जब बढ़ाना था उन्‍हें 100 किलो वजन

मूवी के लिये उन्‍हें 100 किलो बढाना था, जिसके लिये उन्‍होंने वेज और नॉन वेज दोंनो ही चीजें लीं। उन्‍होंने बड़ी कड़ी डाइट को फॉलो किया। वे अपनी मन मर्जी का कुछ भी नहीं खा सकते थे।