बिना दवाई के ऐसे ठीक करें अपना बढ़ा हुआ BP

लहसुन

लहसुन ब्लड प्रेशर ठीक करने में बहुत मददगार घरेलू उपाय है। यह रक्त का थक्का नहीं जमने देता है। और कोलेस्‍ट्रॉल को नियंत्रित रखता है।

टमाटर

टमाटर आपको जरुरी विटामिन देंगे और साथ में खून की धमनियों में फैटी एसिड को जमने से रोकेंगे भी।

चुकंदर और मूली

चुकंदर और मूली शरीर में नाइट्रेट्स की मात्रा बढाते हैं जो कि हाई बीपी को कम करता है। आप इन्‍हें अपने सलाद में जरुर शामिल करें।

नमक का सेवन कम करें

आपको पैकेट वाले फूड जिनमें ढेर सारा नमक होता है, उससे दूर रहना चाहिये। क्‍योंकि इनमें ढेर सारा नमक रहता है। नमक आपका बीपी बढ़र सकता है।

पानी

यदि हाई बीपी से बचना है तो ढेर सारा पानी पीना शुरु करें। यह शरीर से अत्‍यधिक नमक को बाहर निकालता है।

केला

केले में ढेर सारे मिनरल्‍स और पोटैशियम होते हैं जो कि किडनी को ढंग से काम करने में मदद करते हैं।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट को कोकोट पेड़ के बीज से बनाया जाता है, जिसमें ढेर सारे एंटीऑक्‍सीडेंट होते हैं। इसमें फ्लेवानॉल होता है जो कि ब्‍लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।

शराब और धूम्रपान करना बंद करें

शराब आपके ब्‍लड प्रेशर को तेजी से बढ़ाती है। इसलिये शराब पीने वालों को हार्ट स्‍ट्रोक ज्‍यादा होता है। जिन लोंगो को हाई बीपी है उन्‍हें ना तो शराब पीनी चाहिये और ना ही धूम्रपान करना चाहिये।

रोज व्‍यायाम करें

रोजाना व्‍यायाम, खासतौर पर कार्डियो करने से ब्‍लड प्रेशर हमेशा नियंत्रित रहता है। आपको दौड़ पर या जॉगिंग करने रोजाना जाना चाहिये।

तनाव को पास ना आने दें

तनाव को दूर करने के लिये योग करें, अच्‍छी नींद लें और शराब से दूर रहें।