पोहे पर छिड़ी पॉल‍िटिक्‍स, जानें इसे खाने के बेहतरीन फायदे

हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स

पोहा 76.9% कार्बोहाइड्रेट्स और 23% फैट से बना होता है। यह डाइजेशन में मदद करते हुए ब्लड कॉलेस्‍ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखता है। कार्बोहाइड्रेट्स की कमी सिरदर्द से लेकर थकान का बड़ा कारण होती है।

ब्लोटिंग की समस्या करें दूर

पोहा फाइबर रिच होता है। इस वजह से यह डाइजेशन में आसान होने के साथ ही कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में भी मदद करता है। इतना ही नहीं इसे खाने पर आपको सुबह आमतौर पर हो जाने वाली ब्लोटिंग की समस्या भी परेशान नहीं करेगी।

आयरन की कमी को करता है दूर

100 ग्राम पोहा में 20 एमजी आयरन होता है। जिन लोगों को आयरन की कमी होती है उन लोगों को भी पोहा खाने की सलाह दी जाती है। आयरन एनर्जी लेवल बनाए रखने और इम्युन सिस्टम को दुरुस्त रखने और बॉडी का सही तापमान बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही में यह हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए भी जरूरी होता

वेटलॉस के ल‍िए है अच्‍छा

फाइबर रिच पोहा को नाश्‍ते में खाने से देर तक पेट भरा रहता है जो वेट लॉस में मददगार साबित हो सकता है। साथ ही में इसमें कैलरीज भी काफी कम होती हैं। एक बोल पोहा में 250 कैलरीज पाई जाती हैं जिसे 20 मिनट ट्रेडमिल पर दौड़कर आराम से बर्न किया जा सकता है।

ग्लूटेन का कम स्तर

पोहा में ग्‍लूटेन के कम स्‍तर के कारण, कम ग्‍लूटेन खाद्य पदार्थों का उपभोग करने वाले डॉक्‍टर की सलाह से इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। पोहा मधुमेह रोगियों द्वारा भी सेवन किया जा सकता है।

पेट रहता है भरा हुआ

खून में शुगर के धीमी गति से बढ़ावा देने के कारण पोहा मधुमेह रोगियों के लिए भोजन का अच्‍छा विकल्प माना जाता है। ये देर तक पेट को भरा हुआ रखता हैं।