तपती गर्मी और लू के थपेड़ों से बचने के ल‍िए डाइट में शामिल करें ये चीजें, रहेंगे स्‍वस्‍थ और हाइड्रेड

1. दही

दही न केवल आपके पेट के लिए अच्छा है, बल्कि इसके शीतलन प्रभाव के कारण यह आपके पेट को आराम देने में भी मदद कर सकता है। यह रक्तचाप को स्थिर करने के लिए भी जाना जाता है, प्रतिरक्षा, पाचन, हृदय और त्वचा के लिए काफी हेल्‍दी है। आप इसे आसानी से अपने चावल के साथ मिलाकर या इसका रायता बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

2. पुदीना

पुदीने के इस्‍तेमाल आप गर्मियों में चटनी, पेय पदार्थ, रायता और यहां तक कि आइसक्रीम में भी कर सकते हैं। यह किसी भी व्यंजन की ताजगी के साथ उसके स्वाद को बढ़ाने में मदद कर सकता है। चूंकि यह एंटीऑक्सिडेंट में बहुत समृद्ध है, यह आपकी त्वचा, पाचन और प्रतिरक्षा के लिए भी चमत्कार कर सकता है।

3. खीरा

यह कुरकुरी, ठंडी करने वाली सब्जी सिर्फ 'उस सलाद भोजन' से बढ़कर है। यह सबसे अच्छी हाइड्रेटिंग सब्जियों में से एक है। हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और आवश्यक पोषक तत्वों के परिवहन के लिए पानी की आवश्यकता होती है। एंटीऑक्सिडेंट का खजाना, खीरा कैलोरी में अविश्वसनीय रूप से कम है और इसमें शून्य वसा होता है।

4. नींबू पानी

नींबू पानी गर्मियों के लिए हमारा सबसे आराम से मिलने वाला और थकान दूर करने वाला पेय है। चीनी के बजाय, इस अद्भुत पेय में शहद का बूंद डालें और इसके अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें। यह आपके शरीर को ठंडा करने के अलावा पाचन क्रिया को तेज करने, मेटाबॉलिज्म को तेज करने, इम्युनिटी बढ़ाने आदि में मदद करता है।

5. खरबूजा या तरबूजा

खरबूज और तरबूज सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रचुर मात्रा में पानी होते हैं। यह आपके पेट को ठंडा रखता है, और आपके पाचन को भी ठीक रखता है।