इन फूड में नहीं होती है zero calorie, फि‍र भी वेटलॉस में करते है मदद

दालचीनी

दालचीनी सिर्फ आपके खाने में स्वाद नहीं बढ़ाता है, बल्कि ये कई स्‍वाद‍िष्‍ट ड‍िशेज में टेस्‍ट को बढ़ा देता है। यह आपकी कॉफी को मीठा बनाने का एक स्वस्थ तरीका है और आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। एक चम्मच दालचीनी में लगभग छह कैलोरी होती हैं। दालचीनी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है।

शुगर फ्री

अक्सर शुगर-फ्री लेबल के जरिए हम बेवकूफ बनाए जाते हैं। चीनी का मतलब कैलोरी-फ्री नहीं होता है। एक शुगर-फ्री गम में लगभग पांच कैलोरी होती हैं। और जब आप इसे चबा रहे होते हैं तो ये आपको बिजी रखता है ताकि आप इसके बाद कुछ न सकें।

डाइट सोडा

आपने कई ऐसे डाइट सोडा देखें होंगे जो कैलोरी फ्री होने का दावा करते हैं। इनमें आर्टिफिशयल स्‍वीटनर्स जेल और फाइबर होते हैं जो आंतों के मार्ग द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं। आर्टिफिश‍ियल मिठास के साथ ये समस्या है कि वे मिठास का पता लगाने, इंसुलिन संकेतों और भूख / तृप्ति संकेतों के संदर्भ में मस्तिष्क को भ्रमित करते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि जो इस सोडा का जितना अधिक सेवन करते हैं उनका वजन तेजी से बढ़ता है।

अजवाइन

अजवाइन में ज्यादातर फाइबर और पानी होता है लेकिन फिर भी इसमें कैलोरी की मात्रा मौजूद होती है। लेकिन इसमें कैलोरी की संख्या कम होती है, जो इसे वजन घटाने के अनुकूल बनाती है।

स्पिरुल‍िना

स्पिरुलिना एक प्रकार का शैवाल है जिसमें खनिज, विटामिन और प्रोटीन होते हैं। सूखे स्पिरुलिना का एक बड़ा चम्‍मच लगभग 20 कैलोरी होता है और चार ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। स्पिरुलिना आपकी स्मूदी को प्रोटीन को बढ़ावा देता है और एलर्जी वाले लोगों की मदद भी करता है। यह पाया गया कि जिन लोगों को एलर्जिक राइनाइटिस हो गया था, वे रोजाना 2,000 मिलीग्राम स्पिरुलिना का सेवन करने से लाभकारी प्रभाव देखते थे।