Heartburn Treatment: एक्सपर्ट से जानिए हार्टबर्न का घरेलू आयुर्वेदिक इलाज

हार्टबर्न के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां

1. अदरक

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण मौजूद होते हैं जो पेट और अन्नप्रणाली में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह पेट के एसिड होने की प्रक्रिया को कम करने में भी मदद करता है। हार्टबर्न के इलाज के लिए आप ताजा अदरक के एक छोटे टुकड़े को चबा सकते हैं या अदरक की चाय पी सकते हैं।

2. नद्यपान

नाद्यपान मुलेठी की जड़ को कहा जाता है जो पेट को रिलैक्स करने का काम करती है। यह बलगम के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है जो पेट की परत को एसिड के हानिकारक प्रभावों से बचा सकता है। आप लीकोरिस रूट सप्लीमेंट्स ले सकते हैं या मुलेठी की चाय पी सकते हैं।

3. एलोवेरा

एलोवेरा आपके पेट को ठंडक पहुंचाने के काम करता है। यह अन्नप्रणाली को शांत करने और हार्टबर्न से जुड़ी जलन को कम करने में भी मदद करता है। आप हार्टबर्न की समस्या होने पर एलोवेरा जूस पी सकते हैं या एलोवेरा सप्लीमेंट ले सकते हैं।

4. सौंफ

सौंफ के बीजों का पेट पर ठंडा प्रभाव पड़ता है और यह पेट में होने वाली सूजन को भी कम करने में मदद कर सकता है। वे पाचन को उत्तेजित करने और पेट के एसिड के उत्पादन को कम करने में भी मदद करते हैं। आप सौंफ के बीजों को चबा सकते हैं या सौंफ की चाय पी सकते हैं।

6. त्रिफला

त्रिफला तीन फलों - आंवला, हरीतकी, और बिभीतकी - का एक संयोजन है - जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह पाचन में सुधार, सूजन को कम करने और पेट की परत के उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। आप त्रिफला की खुराक ले सकते हैं या त्रिफला की चाय पी सकते हैं।

हार्टबर्न से इन फूड्स को करें इग्नोर

1. मसालेदार खाना

मसालेदार खाना आपके पेट और अन्नप्रणाली की परत को परेशान करने का काम करता है। जिसके कारण आपकी हार्टबर्न की समस्या बढ़ जाती है और सीने में जलन हो सकती है।

2. तला हुआ खाना

तला हुआ खाना पचने में ज्यादा समय ले सकता है और पेट में ज्यादा एसिड पैदा कर सकता है, जिससे आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

3. खट्टे फल

हार्टबर्न की समस्या होने पर आपको खट्टे फल और रस, जैसे संतरे, अंगूर और नींबू, अम्लीय हो सकते हैं और सीने में जलन पैदा कर सकता है।

हार्टबर्न की समस्या में डाइट में शामिल करें ये फूड्स

1. दलिया

दलिया फाइबर का एक बड़ा स्रोत है जो आपके पाचन को नियमित करने और हार्टबर्न के खतरे को कम करने का काम करता है।

2. केला

केले में एसिड कम होता है, जिस कारण पेट के एसिड के उत्पादन को कम करने में मदद मिलती है।

3. हरी सब्जियां

हरी सब्जियां, जैसे ब्रोकोली, हरी बीन्स, एसिड में कम और फाइबर में हाई होते हैं, जो पाचन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

4. लीन प्रोटीन

चिकन, मछली और टर्की जैसे लीन प्रोटीन में फेट कम होता है और वसायुक्त मीट की तुलना में पचाने में आसान हो सकता है।

5. साबुत अनाज

साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस, क्विनोआ और पूरी गेहूं की ब्रेड, फाइबर में हाई होते हैं और पाचन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।