फ्लैट टम्‍मी चाहिये तो ये खाएं

Published: Friday, March 30, 2012, 15:39 [IST]

हर लड़की की चाह होती है कि उसकी टम्‍मी बिल्‍कुल फ्लैट हो। पर कई लोगों के लिए स्‍ट्रिक्‍ट डाइट फॉलो करना और रोज़-रोज जिम में टाइम बिताना संभव नहीं होता। इसलिए वे अपना रुख क्रैश डाइट की ओर कर लेते हैं, जो बहुत ही हानिकारक होती है। अगर आपको फ्लैट बेली या फिर टम्‍मी चाहिये तो अपने भोजन में कुछ ऐसे आहार शामिल करें,‍ जिनसे यह संभव हो सके। चलिए जानते हैं, कि फ्लैट टम्‍मी पाने के लिए आपको क्‍या-‍क्‍या खाना चाहिये।

खाएं इन्‍हें-

1. नट्स- बॉडी फैट बर्न करने के लिए आपको बादाम, अखरोट और पिस्‍ता खाना चाहिये। जब भी आपको कस के भूंख लगे तब इन मेवों को खाएं। यह पौष्‍टिक होते हैं और साथ में पेट भी भरते हैं।

2. राजमा- अगर आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं रहता तो अपनी डाइट में ब्‍लैक बींस यानी की राजमा आदि को शामिल करें। यह पौष्टिक तो होते ही हैं साथ में यह शरीर से गंदगी को भी बाहर निकालते हैं।

3. अंडे- अपने सुबह के नाश्‍ते में अंडा जरुर खाएं। फ्लैट बेली पाने का यह सबसे असरदार तरीका है। रिसर्च के मुताबिक अंडे आपके शरीर से बड़ी ही जल्‍दी फैट को बर्न करते हैं। अंडे खा कर पेट भी भरता है और यह पोषण भी मिलता है।

4. डार्क चॉक्‍लेट- ऐसी चॉक्‍लेट जो कोको बींस के पाउडर को मिला कर बनी हो, उससे बहुत वजन कम होता है। कोको न केवल दिल से संबंधित रोगों को दूर करता है बल्कि फैट को भी बर्न करता है।

5. फल- शरीर से वजन कम करने के लिए स्ट्रिस फ्रूट पिएं। इनको अपने आहार में जरुर शामिल करना चाहिये क्‍योंकि यह पोषण से भरे हुए होते हैं। आपको नींबू, मुसम्‍मी और संतरे जैसे फल खूब खाने चाहिये। इसके अलावा ब्‍लूबेरी, स्‍ट्रॉबेरी और रसभरी में भी एंटीऑक्‍सीडेंट पाया जाता है, जो शरीर से वसा को कम करती हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।