पुरूष में अगर डीहाड्रेशन हो गया है, तो कैसे बचें

नमक और चीनी का घोल

सालों से लोगों के घरों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नमक और चीनी का घोल पिलाया जाता है और यह बहुत आसानी से बन जाता है, इसके लिये एक गिलास पानी में आधा चमच नमक और एक चमच्च शकर अच्छे से मिला कर दें , इसे तुरन्त आराम मिलेंगे।

फलों का रस

आज बाजार में बहुत सारे फल मौजूद हैं, जैसे संतरा, आनार, और मुसम्मि। जिनका आप रस निकाल कर पी सकते हैँ। या फिर ऐसे ही खा सकते हैं, इनसे आपको वह सारे विटामिन और प्रोटीन मिलेंगे जिनकी डिहाइड्रेशन होने के बाद जरुरत पड़ती है।

छाता

अगर आप बहुत देर तक धूप में रहते है तो छाते का इस्तमाल करेँ, क्योंकि यह बहुत जरुरी है कि सूरज कि किरणें आपके ऊपर सीधे ना पढ़े। इसलिए क्योंकि इससे आपकी त्वचा जल जाएगी और सुख भी सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है।

साफ़ पानी पियें

गर्मियों में खूब पानी पिए। कम से कम 8 गिलास, क्योंकि गर्मियों में डिहाइड्रेशन कि समस्या अधिक होती है। ध्यान रहे पानी साफ़ हो और उसमें किसी भी प्रकार कि कोई गंदगी ना हो।

नींबू-पानी

नींबू-पानी में विटामिन-सी होता है। इसकी मदद से हमारे शरीर में विटामिन सी पहुंचता है, जो हमारी प्रतिरोधक क्षमता को ठीक रख कर हमें सेहतमंद बनाए रखता है। डिहाइड्रेशन के कारण शरीर में हुई कमी को पूरा करने में नींबू पानी सहायक है। नींबू में पोटेशियम अच्छी मात्रा में होता है, और यह हमारे दिमाग को भी दुरुस्त रखता है।