आने वाली गर्मियों में ऐसे रहें कूल

खूब पानी पियें:

दिन भर में ज्‍यादा से ज्‍यादा पानी पीने से शरीर हल्‍का और ठंडा बना रहता है। इ‍सलिये गर्मियों में ढेर सारा पानी पीना ना भूलें।

ठंडे पानी से नहाएं:

गर्मियों के दिनों में ठंडे पानी से नहाएं। इससे शरीर को तरावट मिलती है और अच्‍छा महसूस होता है। आप गर्मियों में रात को सोने से पहले भी नहा सकते हैं।

स्‍वीमिंग करें:

गर्मियों के दिनों में स्‍वीमिंग करें। इससे तरावट आती है और मन भी रिफ्रेश हो जाता है।

रसीले फल खाएं:

गर्मियों के दिनों रस भरे फलों का सेवन फायदेमंद रहता है। ऐसे में तरबूज सबसे बेहतरीन ऑप्‍शन होता है।

गर्म फूड न खाएं:

सर्दियों में गर्मा गर्म खाना अच्‍छा लगता है लेकिन गर्मियों में यही खाना और गर्मी दे सकता है। ऐसे में गर्म तासीर वाले भोजन न करें। हल्‍का और ठंडक प्रदान करने वाला भोजन लें।

चाय पिएं:

चाय गर्म होती है लेकिन उसकी तासीर ठंडक प्रदान करती है। ऐेसे में गर्मी के दिनों में चाय पिएं, इससे आपको ऊर्जा मिलेगी और कुछ रिफ्रेश भी लगेगा।

पैडीक्‍योर करें:

जब भी आपको बहुत गर्मी लगे, तो ठंडे पानी में पैर डालकर बैठ जाएं। इससे आपकी रिफ्रेशिंग फील होगा।

ऑयल मसाज करें:

गर्मी ज्‍यादा लगने पर खुद का ऑयल मसाज दें। इससे काफी राहत मिलती है। ठंडा तेल लगाकर बैठने से आपको खुद में काफी पॉजीटिव फील होगा।

शराब न पिएं:

अगर आप एल्‍कोहल लेते हैं तो गर्मियों के दिनों में तौबा कर लें। वरना आपको ज्‍यादा गर्मी लगेगी।

नींबू पानी:

गर्मियों के दिनों में नींबू पानी सबसे अधिक लाभदायक होता है। यह पाचन क्रिया को दुरूस्‍त रखता है और शरीर में स्‍फूर्ति लाता है।

बर्फ:

गर्मी के दिनों में बर्फ वरदान सा लगती है। ऐसा लगता है कि बस सब कुछ यही है। गर्मी के दिनों में बर्फ का सेवन करें। ठंडा पानी पिएं। शरबत, लस्‍सी आदि में बर्फ का सेवन लाभदायक होता है।

सब्जियां:

गर्मी के मौसम में हल्‍की, कम वादी और ताजी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और गर्मी का निदान भी हो जाता है।