डेस्‍क जॉब करने वालों को जरुर करने चाहिये ये 7 काम

Posted By:
Subscribe to Boldsky

डेस्‍क जॉब करने वालों को बड़ी ही जल्‍दी और कई सारी बीमारियां एक साथ लगती हैं। जी नहीं, हम आपको डरा नहीं रहे हैं बल्‍कि आगाह कर रहे हैं कि अगर आप घंटो अपनी कुर्सी से चिपके रहेंगे तो आपको दिल की बीमारी, मोटापा, पीठ दर्द, स्‍लिप डिस्‍क या अन्‍य बीमारी होने का खतरा हो सकता है।

READ: कुर्सी पर घंटों बैठने से दिल को खतरा

अगर आप अपने दिन का 8-9 घंटा ऑफिस में ही काटते हैं तो जाहिर सी बात है कि आपके पास व्‍यायाम करने का समय तो होगा ही नहीं। ऐसे में अगर आप ऑफिस में ही कुछ कुछ देर पर उठ कर टहल लें या सीट पर बैठ कर ही स्‍ट्रेचिंग कर लें तो भी आपको काफी लाभ मिलेगा।

READ: ऑफिस की ये 7 चीज़ें होती हैं गंदगी का भंडार

क्‍या आप जानते हैं दुनिया के कई बडे़ ऑफिस जैसे गूगल, फेसबुक, माइक्रोसॉफ्ट और टि्वटर ने अपने यहां स्टैंडिंग डेस्क की व्यवस्था की है। अगर कई दिनों से आप भी सोते समय कंधे या गर्दन के आस-पास दर्द, कमर दर्द या फिर अन्‍य मसस्‍या महसूस कर रहे हैं, तो आपको हमारा यह लेख जरुर पढ़ना चाहिये।

 अपनी गाड़ी को ऑफिस से दूर पार्क करें

अपनी गाड़ी को ऑफिस से दूर पार्क करें

ऐसा करने से आपको थोड़ा चलने का मौका मिलेगा क्‍योंकि ऑफिस में तो आपको सारा दिन बैठना ही है।

लिफ्ट की जगह सीढियां चढ़ें

लिफ्ट की जगह सीढियां चढ़ें

सीढियां चढ़ने से आपकी कैलोरीज़ तो बर्न होंगी ही साथ में आपकी पूरी बॉडी का वर्कआउट भी हो जाएगा।

ऑनलाइन चैटिंग करने के बजाए हॉल में चलें

ऑनलाइन चैटिंग करने के बजाए हॉल में चलें

बैठ कर ऑनलाइन चैटिंग करने के बजाए उतने ही समय में हॉल में चलें या फिर किसी की डेस्‍ट पर जा कर बातें करें।

ऑफिस के जिम का प्रयोग

ऑफिस के जिम का प्रयोग

अगर आपके ऑफिस में जिम है तो रोजाना वहां जा कर एक्‍सरसाइज करें, इससे शरीर फिट रहेगा।

कभी खड़े भी हो जाइये

कभी खड़े भी हो जाइये

अगर आपको आफिस में चलने फिरने की जगह ना मिले तो अपनी डेस्‍ट कर पर खडे़ हो जाइये और फिर काम कीजिये।

डेस्‍क पर करें थोड़ा सा स्‍ट्रेच

डेस्‍क पर करें थोड़ा सा स्‍ट्रेच

अगर आपकी मसापेशियों अकड़ जाती हैं तो सीट पर बैठे बैठे ही थोड़ी स्‍ट्रेचिंग कर लीजिये।

खूब पानी पियें

खूब पानी पियें

पानी पीने से शरीर हमेंशा हाइड्रेट रहेगा और बार बार पेशाब लगने की वजह से आप को ब्रेक लेना पड़ेगा जो कि आपके लिये अच्‍छा है।

English summary

डेस्‍क जॉब करने वालों को जरुर करने चाहिये ये 7 काम

If you are sitting for hours at your work place and have no time for high-intensity workouts, then by simply getting up and moving a bit in your office area might be the next best thing to do.
Please Wait while comments are loading...