क्या आप ये सोचते है कि ज्यादा पसीना बहाने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, तो जानिए क्या है सच?

इतनी देर करें एक्सरसाइज

हालांकि यह मानना सामान्य है कि आप जितना अधिक पसीना बहते हैं, उतना ही अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। वास्तव दो महत्वपूर्ण कारक हैं जो कसरत के दौरान प्रभावी तरीके से कैलोरी बर्न करने को निर्धारित करते हैं। अधिकतम कसरत परिणाम प्राप्त करने के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में, वर्तमान ऑस्ट्रेलियाई फिजिकल एक्टिविटी गाइडलाइंस एक हफ्ते में 150-300 मिनट की "मध्यम" तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि या 75-150 मिनट की "जोरदार" गतिविधि को सुझाते हैं।

वजन कम करने के लिए करें ये चीजें

अपना वजन कंट्रोल रखने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए, दिशानिर्देश के अनुसार सप्ताह के अधिकांश दिनों में वयस्कों को 300 मिनट (पांच घंटे) या 60 मिनट की मध्यम तीव्रता गतिविधि की सलाह है।

Sweat, पसीना | Health benefits | खूब बहाइये पसीना, होंगे ज़बरदस्त फायदे | Boldsky

संतुलित आहार है सबसे सही

एक संतुलित आहार के साथ नियमित व्यायाम करना स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने का सबसे अच्छा और एकमात्र तरीका है। पसीना बहाकर आप आप सब कुछ नहीं कर सकते हैं।