क्या आप ये सोचते है कि ज्यादा पसीना बहाने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, तो जानिए क्या है सच?

Posted By: Lekhaka
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यदि आप उन लोगों में से एक हैं, जो यह सोचते हैं कि कसरत के दौरान अधिक पसीना बहाने से अधिक वजन कम होता है। अगर आप ऐसा सोचते हैं, तो आप बिल्कुल गलत हैं।

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न्यूज डॉट कॉम एयू के अनुसार, कसरत के दौरान पसीना बहाने का यह मतलब नहीं है कि आप अधिक कैलोरी बर्न कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आप पसीने के कारण शरीर से अधिक द्रव खो रहे हैं। इसके बाद जैसे ही आप अपने तरल पदार्थ का सेवन करेंगे, तो आपका वजन फिर से बढ़ने लगेगा।

इतनी देर करें एक्सरसाइज

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हालांकि यह मानना सामान्य है कि आप जितना अधिक पसीना बहते हैं, उतना ही अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। वास्तव दो महत्वपूर्ण कारक हैं जो कसरत के दौरान प्रभावी तरीके से कैलोरी बर्न करने को निर्धारित करते हैं। अधिकतम कसरत परिणाम प्राप्त करने के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में, वर्तमान ऑस्ट्रेलियाई फिजिकल एक्टिविटी गाइडलाइंस एक हफ्ते में 150-300 मिनट की "मध्यम" तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि या 75-150 मिनट की "जोरदार" गतिविधि को सुझाते हैं।

वजन कम करने के लिए करें ये चीजें

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अपना वजन कंट्रोल रखने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए, दिशानिर्देश के अनुसार सप्ताह के अधिकांश दिनों में वयस्कों को 300 मिनट (पांच घंटे) या 60 मिनट की मध्यम तीव्रता गतिविधि की सलाह है।

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संतुलित आहार है सबसे सही

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एक संतुलित आहार के साथ नियमित व्यायाम करना स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने का सबसे अच्छा और एकमात्र तरीका है। पसीना बहाकर आप आप सब कुछ नहीं कर सकते हैं।

English summary

Does sweating while exercising burn more calories?

If you are one of those people who think that excessive sweating during workout is more weight loss and burn more calorie. If you think so, then you are absolutely wrong.
Story first published: Sunday, October 8, 2017, 9:30 [IST]
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