7 फूड जो आपके खराब मूड को पल में तरोताजा कर देंगे

Published: Saturday, March 24, 2018, 13:42 [IST]

आजकल के व्यस्त माहौल, नौकरी और पर्सनल लाइफ के बीच तालमेल बैठाना हर किसी के लिए काफी चुनौतीपूर्ण होता है। व्यस्तता की वजह से लोग खुद पर ध्यान नहीं दे पाते, जिसकी वजह से उन्हें काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। कई बार ऐसी स्थिति भी आती है जब आपका मूड काफी खराब होता है और आपका किसी भी काम में मन नहीं लगता। ऐसे में आप चाहते हैं कि आप कैसे भी इस स्थिति से बाहर निकलें। हम अपने मूड को अच्छा करने की तमाम कोशिश करते हैं, बावजूद इसके हम इसमे सफल नहीं होते हैं। ऐसे में हमे कोई भी चीज अच्छी नहीं लगती है।

दरअसल अक्सर आपका मूड हार्मोन में बदलाव की वजह से खराब होता है जिनपर आपका नियंत्रण नहीं होता है। ऐसी स्थिति में लोग अक्सर काफी परेशान हो जाते हैं और इससे बाहर निकलने की कोशिश करते हैं। आपकी इस कोशिश में हम आपकी काफी मदद कर सकते हैं। दरअसल कई ऐसी खाने की चीजें होती हैं जिनका इस्तेमाल करने से आपका मूड बिल्कुल बदल जाता है, तो आईए जानते हैं कि किन फूड्स को खाने से आपका मूड बेहतर हो सकता है।

1. नारियल

नारियल में भरपूर मात्रा में मीडियम चेन फैटी एसिड होता है जोकि आपके दिमाग के स्वास्थ्य और मूड के लिए काफी अच्छा होता है। इसकी खास बात यह है कि यह प्राकृतिक रूप से स्वाद में मीठा होता है, लिहाजा इसे खाना भी अच्छा लगता है। ऐसे में जब भी आपका मूड खराब हो या आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों तो नारियल के कुछ टुकड़े खाइए, यह आपकी काफी मदद कर सकते हैं।

2. डार्क चॉकलेट

शोध में यह पाया गया है कि डॉर्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े खाने से आपके शरीर का कॉर्टिसोल कम हो जाता है और कैटीकोलामाइन स्तर भी कम हो जाता है। यह दोनों ही हार्मोन आपके तनाव को कम करने में मदद करते हैं। अपने मूड को और बेहतर करने के लिए आप चाहते हैं अच्छे मौसम में डॉर्क चॉकलेट की कॉफी भी बना सकते हैं जोकि आपके मूड को तरोताजा करने में और भी मदद कर सकती है।

3. पालक

पालक का नाम सुनकर आप सोच रहे होंगे कि आखिर यह कैसे आपके मूड को बेहतर कर सकता है, लेकिन बहुत कम लोगों को इस बात की जानकारी है कि यह आपके मूड को बेहतर करने में काफी अहम भूमिका निभा सकता है। अगर आपके पीरियड आ रहे हैं और आप पालक का इस्तेमाल करती हैं तो यह आपके मूड को बेहतर करने में काफी मदद कर सकता है।

4. अंडा

यूं तो अंडे आपको हर जगह बिकते दिख जाएंगे, लेकिन यह आपके मूड को अच्छा करने में भी अपनी भूमिका निभा सकते हैं इसकी जानकारी कम ही लोगों को है। दरअसल अंडे में मूड को बेहतर करने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है और इसमे काफी मात्रा में प्रोटीन के साथ विटामिन भी होता है। एक तरफ जहां प्रोटीन आपके संतुष्टि के स्तर को बढ़ाता है तो दूसरी तरफ यह आपके मूड को बेहतर करने में भी काफी मददगार है।

5. टमाटर

टमाटर के छिलके में लाइकोपीन होता है जोकि एंटीऑक्साइट पाया जाता है जोकि आपके दिमाग को काफी सुकून पहुंचाने में मदद करता है। ऐसे में अगली बार जब आपका मूड थोड़ा खराब हो तो कुछ टमाटर का इस्तेमाल जरूर करें, यह आपके मूड को एकदम से बदलने में मदद कर सकता है। टमाटर का इस्तेमाल आप जैतून तेल की कुछ बूंदों के साथ भी सलाद के रूप में कर सकते हैं, जो आपकी पाचन शक्ति और पेट के लिए भी काफी लाभदायक है।

6. शहद

शहद में कैंफेरॉन और क्वॉरसिटीन का मिश्रण पाया जाता है, जोकि आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर रखने में वह आपको अवसाद में जाने से रोकता है। साथ ही शहद की खासियत यह है कि यह चीनी से पांच गुना मीठा होता है। ऐसे में आप इसके जरिए बहुत कम शहद का इस्तेमाल करके मीठे का लुत्फ उठा सकते हैं।

7. ग्रीक दही

ग्रीक योगर्ट यानि दही में काफी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जोकि आपके मस्तिष्क के भीतर न्यूरोट्रांसमीटर को कम करने में मदद करता है, जिसकी मदद से आप काफी बेहतर महसूस करते हैं। तो अगली बार जब आपका मूड अच्छा ना हो तो दही का इस्तेमाल करना कतई नहीं भूले।