क्‍या आप भी रोजाना देर रात को डिनर करते हैं, हो सकते है भयानक परिणाम

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आजकल बहुत ही बिजी शेड्यूल के वजह से लोगों के लाइफस्‍टाइल में काफी बदलाव आ चुका है। देर रात तक जगना, घंटो लेपटॉप पर बैठकर काम करना और देर रात को डिनर करना। हम में से कई लोग हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल फॉलो नहीं कर पाते है। जिसका परिणाम होता है ढ़ेरो बीमारियां। पहले लोग एक स्‍वस्‍थ दिनचर्या का फॉलो करते थे। सुबह जल्दी उठते और रात को जल्दी सोते थे, उनके खाने का समय भी नियमानुसार ही होता था। इसी वजह से वह हैल्दी लाइफ जीते थे लेकिन आजकल लोग रात को खाना भी देरी से खाते हैं। जिससे उनके सोने का समय और सेहत दोनों ही प्रभावित होती हैं। आप भी लेट नाइट डिनर के आदी हैं तो एक बार इसके नुकसान जानना भी बहुत जरूरी है।

स्‍वस्‍थ जीवन के ल‍िए सही समय पर सोना, सुबह सही समय पर जागना एवं सही समय पर भोजन करने के न‍ियम के बारे में आयुर्वेद में भी ल‍िखा हुआ है। अगर आप भी देर रात को भोजन करते हैं तो आपको नीचे बताए गए खमियाजों को भुगतना पड़ सकता है।

Is Eating a Late Dinner Bad For You?

1. वजन बढ़ना

रात को बहुत देर से खाना खाते हैं तो इसे पचाने में भी परेशानी होती है। जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने और दिल की बीमारियां होने का खतरा बना रहता है। इसके अलावा मोटापा बढ़ने का एक कारण भी देर रात भोजन करना है।

2. तनाव

खाना देर से खा रहे हैं तो इससे नींद में भी दिक्कत आनी शुरू हो जाती है। जिससे सुबह सारा दिन थकान रहती है और तनाव पैदा होने लगता है। तनाव मुक्त जिंदगी चाहते हैं को रात को जल्दी खाना खाएं।

3. हाई ब्लड प्रैशर

खाना खाने के बाद कोई काम न करने से शरीर खाना नहीं पचा पाता। जिससे हाई बी.पी की परेशानी भी होने लगती है।

4. डायबिटीज

खाना खाने के बाद अक्सर लोग मीठा भी खाते हैं,जिससे ब्लड शूगर का लेवल बढ़ना शुरू हो जाता है। जिससे बाद में परेशानी का कारण बन सकता है। रात को जल्दी खाना खाएं और सैर भी जरूर करें।

5. अपच

जिन लोगों को अपच की परेशानी रहती है,उनको कभी भी देर से खाना नहीं खाना चाहिए। इससे परेशानी और भी बढ़ सकती है।

6. चिड़चिड़ापन

अगर आप पर्याप्त मात्रा में सुकून की नींद नहीं ले पाते, तो इसका असर आपकी मानसिक सेहत पर भी पड़ता है। दिमाग को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता, नतीजतन चिड़चिड़ापन पैदा होता है।

7 . नींद न आना

कई बार रात को लेट खाना खाने से फूड पाइप में आना शुरू हो जाता है। जिससे बेचैनी और घबराहट भी होने लगता है और नींद भी नहीं आती।

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    English summary

    Is Eating a Late Dinner Bad For You?

    Here’s something to discourage you from eating a late night dinner — it will make you gain weight.
    Story first published: Thursday, November 1, 2018, 10:00 [IST]
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