एग्जाम हो या ऑफिस, 4 -7- 8 श्वसन तकनीक देगा हर तरह के स्ट्रेस से राहत

असरदार योगिक ब्रीदिंग का तरीका

इस तरीके के लिए आप चार तक गिनती करें और इस दौरान भरपूर मात्रा में सांस अंदर खींचे। अब सांस को अंदर रखते हुए सात तक गिनें और मन ही मन आठ तक गिनते हुए सांस बाहर छोड़ें।

हैं ना बहुत आसान? और इसकी सबसे अच्छी बात ये है कि ये आप कभी भी कहीं भी, किसी भी वक्त कर सकते हैं और इसके लिए आपको किसी भारी भरकम मशीनों की जरूरत भी नहीं है।

स्टडी

मिशिगन मेडिसिन यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन द्वारा हुई स्टडी के मुताबिक, गहरी सांस लेना स्ट्रेस और घबराहट को दूर करने के उत्तम तरीकों में से एक है। दरअसल जब आप गहरी सांस लेते हैं तब ये शांत और रिलैक्स होने का संदेश मस्तिष्क को भेजता है। गहरी सांस लेने से आपके शरीर को अपने आप ही तनावरहित होने का एहसास होने लगता है।

और भी हैं कई फायदें

गहरी सांस लेने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

1. इससे आपके एनर्जी लेवल में इजाफा होता है।

2. ये आपके श्वसन तंत्र को बेहतर बनाता है।

3. ये आपके नर्वस सिस्टम को शांत करता है।

4. इससे आपके लिम्‍फेटिक सिस्‍टम दुरुस्त रहते हैं।

5. आपकी मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।

6. हृदय तथा रक्तवाहिकाओं के तंत्र को बेहतर बनाता है।

7. ये आपकी मानसिक स्थिति को अच्छा करता है।

8. इतना ही नहीं ये आपकी त्वचा को बेहतर बनाता है जिससे आप युवा नजर आते हैं।

तो अब आराम से बैठे, रिलैक्स करें और गहरी सांस लें।