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    एग्जाम हो या ऑफिस, 4 -7- 8 श्वसन तकनीक देगा हर तरह के स्ट्रेस से राहत

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    क्या आप जानते हैं कि यदि सही तरीके से सांस लिया जाए तो उससे भी कई फायदे आपको मिल सकते हैं। ये आपके पोश्चर को सही करता है, बिमारियों की चपेट में आने से आपको रोकता है और शरीर की सूजन को कम करता है। गहरी सांस लेने से एक नहीं कई लाभ मिलते हैं।

    हाल ही में लाइफस्टाइल कोच ल्युक कोटिन्हो ने सोशल मीडिया पर अपने पोस्ट के जरिए बताया कि कैसे ब्रीदिंग की मदद से आप स्ट्रेस और घबराहट में राहत पा सकते हैं।

    breathing technique to relieve stress or anxiety

    उन्होंने सांस लेने की ताकत के बारे में बताया कि कैसे ये चीजों को बेहतर कर सकता है। तनाव से लड़ सकता है, फेफड़ों में ऊर्जा भर सकता है और आपके शरीर और मस्तिष्क में ऑक्सीजन से भरपूर सेल्स का संचार कर सकता है। सबसे अच्छी बात ये है कि इसके लिए आपको कुछ खर्च करने की जरूरत भी नहीं है। ऐसा आप अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा परिवर्तन लाकर ही कर सकते हैं।

    इसके लिए एक खास तरीका है जिसे योगिक ब्रीदिंग कहते हैं। ये दिन के किसी भी समय और कहीं पर भी आपके तनाव को कम करने की क्षमता रखता है।

    असरदार योगिक ब्रीदिंग का तरीका

    असरदार योगिक ब्रीदिंग का तरीका

    इस तरीके के लिए आप चार तक गिनती करें और इस दौरान भरपूर मात्रा में सांस अंदर खींचे। अब सांस को अंदर रखते हुए सात तक गिनें और मन ही मन आठ तक गिनते हुए सांस बाहर छोड़ें।

    हैं ना बहुत आसान? और इसकी सबसे अच्छी बात ये है कि ये आप कभी भी कहीं भी, किसी भी वक्त कर सकते हैं और इसके लिए आपको किसी भारी भरकम मशीनों की जरूरत भी नहीं है।

    स्टडी

    स्टडी

    मिशिगन मेडिसिन यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन द्वारा हुई स्टडी के मुताबिक, गहरी सांस लेना स्ट्रेस और घबराहट को दूर करने के उत्तम तरीकों में से एक है। दरअसल जब आप गहरी सांस लेते हैं तब ये शांत और रिलैक्स होने का संदेश मस्तिष्क को भेजता है। गहरी सांस लेने से आपके शरीर को अपने आप ही तनावरहित होने का एहसास होने लगता है।

    और भी हैं कई फायदें

    और भी हैं कई फायदें

    गहरी सांस लेने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

    1. इससे आपके एनर्जी लेवल में इजाफा होता है।

    2. ये आपके श्वसन तंत्र को बेहतर बनाता है।

    3. ये आपके नर्वस सिस्टम को शांत करता है।

    4. इससे आपके लिम्‍फेटिक सिस्‍टम दुरुस्त रहते हैं।

    5. आपकी मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।

    6. हृदय तथा रक्तवाहिकाओं के तंत्र को बेहतर बनाता है।

    7. ये आपकी मानसिक स्थिति को अच्छा करता है।

    8. इतना ही नहीं ये आपकी त्वचा को बेहतर बनाता है जिससे आप युवा नजर आते हैं।

    तो अब आराम से बैठे, रिलैक्स करें और गहरी सांस लें।

    Read more about: health stress
    English summary

    breathing technique to relieve stress or anxiety

    The goal is to be aware of your breathing and your feelings of stress, anxiety, and tension so you can use breathing exercises for anxiety relief in the moment.
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