इस दिवाली नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर लेवल, बस इन बातों का रखें ध्यान

पहले से ही करें प्लानिंग

अगर आप दिवाली पार्टी में जा रहे हैं तो पहले ही यह प्लानिंग कर लें कि आप क्या खाने वाले हैं। मसलन, अगर आप केवल स्नैक्स खाने का मन बना रहे हैं, तो उन स्नैक्स का चयन करने की योजना बनाएं जो कैलोरी में कम हों और आपके ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढ़ाएंगे। स्नैक्स लेते समय डिप या सॉस का सेवन करने से बचें।

मील्स को ना करें स्किप

यह देखने में आता है कि अक्सर लोग त्योहार की तैयारी में इस हद तक व्यस्त हो जाते हैं कि कई बार मील्स को ही स्किप कर देते हैं। लेकिन मील को स्किप करने से आपके ब्लड शुगर लेवल पर नेगेटिव असर पड़ सकता है। इसलिए, यह कोशिश करें कि आपक काम के बीच भी अपने आहार को लेकर किसी तरह की कोताही ना बरतें। अगर आप तैयारियों के कारण मील स्किप कर देते हैं तो ऐसे में आप टाइमर लगा सकते हैं।

रहें हाइड्रेटेड

यह एक आसान टिप है, जिसे आपको फेस्टिव सीजन के दौरान अवश्य ध्यान में रखना चाहिए। हाइड्रेटेड रहना हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इतना ही नहीं, जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो इससे हम अपेक्षाकृत कम कैलोरी का सेवन करते हैं। साथ ही साथ फूड क्रेविंग्स भी कम होती है। जिससे ब्लड शुगर लेवल स्पाइस होने के चांसेस काफी कम हो जाते हैं।

इन चीजों से बचने का करें प्रयास

यह देखने में आता है कि फेस्टिवल सीजन में जब पार्टीज होती है तो लोग अल्कोहल का सेवन अधिक करते हैं। इसके अलावा, बेकरी प्रोडक्ट्स से लेकर कुकीज व शुगरी आइटम्स का सेवन अधिक करते हैं। जिसके कारण ब्लड में शुगर लेवल गड़बड़ा सकता है। इसलिए कोशिश करें कि आप इस तरह की चीजों के सेवन को पूरी तरह से अवॉयड करें।

बेहद जरूरी है मॉनिटरिंग

अक्सर यह देखने में आता है कि तमाम एहतियात बरतने के बाद भी अक्सर फेस्टिवल सीजन में डायबिटीज रोगी का ब्लड शुगर स्पाइक कर ही जाता है। ऐसे में आपको किसी तरह की समस्या ना हो, इसके लिए नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करें। इसके अलावा, अगर आप किसी खास तरह की दवा का सेवन कर रहे हैं या इंसुलिन ले रहे हैं, तो उसे बिल्कुल भी स्किप ना करें।

रहें फिजिकली एक्टिव

यह देखने में आता है कि फेस्टिव सीजन में लोग कई तरह की तैयारियों में व्यस्त हो जाते हैं और इसलिए वे अपने डेली रूटीन को स्किप करना शुरू कर देते हैं। यहां तक कि उनकी फिजिकल एक्टिविटी भी अपेक्षाकृत कम हो जाती है। लेकिन ऐसा ना करें। भोजन के बाद चलने, तेज दौड़ने से लेकर अन्य फिजिकल एक्टिविटी को अपने रूटीन में बनाए रखें। इससे आपके रक्त शर्करा को मैनेज करने में मदद मिलेगी।