जानें महिलाओं को क्‍यूं करनी चाहिये वेट लिफ्टिंग

आपका शरीर बनेगा आकर्षक

अगर आप सोंचती हैं कि आपका शरीर भी लड़को की तरह मासपेशियों से भर जाएगा और आपके भी डोले शोले निकल आएंगे तो ऐसा नहीं होगा। लड़कों में महिलाओं के मुकाबले टेस्टोस्टेरोन का स्तर ज्‍यादा होता है, जिससे वेट लिफ्टिंग से उनकी मासपेशियां ज्‍यादा बनती हैं। महिलाएं कभी भी वेट लिफ्टिंग से अपनी मासपेशियां पुरुषों की तरह नहीं बना सकती इसलिये उन्‍हें बिल्‍कुल भी चिंता नहीं करनी चाहिये। वेट लिफ्टिंग से महिलाओं के एब्‍स टोन होते हैं, ताकत आती है और बट आकर्षक दिखती है।

घटेगा वजन

वेट ट्रेनिंग से आपका BMR सुधरता है, जिससे शरीर में कम फैट स्‍टोर होता है और शरीर पतला होता है। जब आप वजन उठाती हैं तो मासपेशियां टूट जाती हैं जिसको बनने में लगभग 24-48 घंटे लगते हैं। इन मासपेशियों को बनने में अत्‍यधिक कैलोरीज़ और एनर्जी की जरुरत पड़ती है। यहां तक कि जब आप रेस्‍ट कर रही होंगी तो भी शरीर फैट बर्न कर रहा होगा। अगर आप वेट ट्रेनिंग के साथ कार्डियो भी करेंगी तो आपका वजन और तेजी से घटेगा।

आप पाएंगी सेक्‍सी कर्व और मजबूत बॉडी

आप जैसे जैसे अपनी मासपेशियां बनाना शुरु करती हैं वैसे ही आपकी बॉडी शेप लेना शुरु कर देती है। आप शरीर के प्रॉब्‍लम एरिया को टार्गेट एक्‍सरसाइज के साथ टोटल बॉडी एक्‍सरसाइज कर के टोन कर सकती हैं।

भारी वर्कआउट करने पर मूड बनेगा अच्‍छा

आप महसूस करेंगी कि एक चैलेंजिंग वर्कआउट करने के बाद आपका मूड अच्‍छा हो जाएगा। ऐसा तब होता है जब शरीर से एंडोफिन्‍स नामक कैमिकल निकलता है। यह कैमिकल एक ड्रग की तरह होता है जो आपको खुशी महसूस करवाता है।

त्‍वचा और बाल बनेंगे सुंदर

स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से त्‍वचा, बाल और नींद अच्‍छी हो जाती है। जब आप प्रोटीन युक्‍त अच्‍छा आहार खाने के साथ स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग और अच्‍छी नींद भी लेंगी तो आपका पूरा शरीर स्‍वस्‍थ बनेगा,जिसका असर बाल और त्‍वचा पर साफ दिखाई देगा।