क्‍या आपके बच्‍चे का वजन नहीं बढ रहा? तो खिलाइये उसे ये आहार और कुछ ही दिनो में देखिये फरक

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मां बाप अपने बच्‍चे को बड़े लाड़ प्‍यार के साथ पालने की कोशिश करते हैं और उन्‍हें तरह तरह की चीज़ें खाने को देते हैं, जिससे उनका स्‍वास्‍थ्‍य अच्‍छा रहे। लेकिन उन्‍हें चिंता तब सताती है उनके बच्‍चे का वजन नहीं बढ़ता। इसीलिए माँ - बाप बच्चों की भूख बढाने के उपाय ढूंढ़ते रहते हैं। सबसे पहले पेरेंट्स को ये जानना बेहद जरूरी है कि छोटे बच्चों के लिए सम्पूर्ण पोषण बेहद आवशयक है। जिसमें फैट ,प्रोटीन ,विटामिन आदि की सही मात्रा होनी चाहिए। इसके अलावा कुछ ऐसे पौष्टिक आहार भी हैं , जिनसे वज़न आसानी और सही तरीके से बढ़ता है।

Super Healthy Weight Gain Foods for babies & kids

अगर आपको अपने शिशु या बच्‍चे का वजन बढाना है तो उन्‍हें - मलाई सहित दूध, अंडे, आलू, शकरकंद, नट्स , केला और दाल जैसी घरेलू चीजें खिलाएं और फिर देंखे कुछ ही दिनों में उनका वजन कैसे बढता है।

1. मलाई वाला दूध
छोटे बच्‍चे के अंदर पोषण की कमी ना हो इसलिये उन्‍हें मलाई वाला दूध पिलाना सही माना जाता है। अगर दूध पीने से बच्चा मना करें तो शेक, स्मूदी या चॉक्लेट पाउडर मिक्स कर देना चाहिए।

2. अंडे
अगर आपको बच्‍चे को अंडे खिलाने में हर्ज ना हो तो उन्‍हें अंडे खिनाना शुरु करें। अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं। पीली जर्दी को 8 वें महीने और पूरे अंडे एक वर्ष की उम्र से शुरू किया जा सकता है।

3. पीनट बटर
पीनट बटर वजन बढ़ाने के लिए एक बहुत अच्छा स्रोत है और यह टेस्‍टी भी होता है। आपका शिशु यदि 1 वर्ष से अधिक आयु का है, तो आप एक रोटी या टोस्ट पर मूंगफली का मक्खन एक चम्मच फैला दीजिए और अपने बच्चे को खाने के लिए दीजिए।

4. शकरकंद
शकरकंद फाइबर, पोटेशियम, विटामिन ए,बी और सी से भरपूर होते हैं। इन्हें खाने से वजन भी बढ़ता है। बच्चों को दूध में मैश कर इसे दिया जा सकता है।

5. चीज या पनीर
बच्‍चे को किसी ना किसी रूप में चीज या पनीर जरुर खिलाएं। शाम नाश्ते के रूप में पनीर का एक छोटा सा टुकड़ा भी आपकी मदद कर सकता हैं।

6. आलू
आलू वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी होते हैं। ये कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा का बहुत अच्छा स्रोत है। आप इसे आलू पनीर या चीज़ मैश के रूप में दे सकते है।

7. दाल
दाल में प्रोटीन काफी होता है। छोटे बच्चों को दाल का पानी अवश्य पिलाना चाहिए। स्वादिष्ट होने के साथ ये छोटे बच्चों के लिए ये एक बेहतरीन आहार है जो उनके पोषण की लगभग सारी आवश्यकताओं की पूर्ति करता है।

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    English summary

    क्‍या आपके बच्‍चे का वजन नहीं बढ रहा? तो खिलाइये उसे ये आहार और कुछ ही दिनो में देखिये फरक | Super Healthy Weight Gain Foods for babies & kids

    Do you worry that your baby is not gaining weight properly? If you are breastfeeding then breast milk is the best choice up to 1 year and after 1 year 3 servings of cow’s milk can be given.
    Story first published: Friday, March 9, 2018, 10:12 [IST]
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