दुबले बच्‍चे का कैसे बढ़ाएं वजन

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By Purnima Singh

Published: Saturday, March 10, 2012, 13:37 [IST]

कई माताएं चिंता करती हैं कि उनके बच्‍चे कमजोर और देखने में अस्‍वस्‍थ्‍य हैं। साथ ही जब बच्‍चे बड़े होने लगते हैं तब सही पोषण और अच्‍छी डाइट न होने की वजह से उनमें कमजोरी आ जाती है। पर हर मां का यह कर्त्‍वय होता है कि वह अपने बच्‍चे को सही खान-पान देखकर उनकी ग्रोथ का पूरा ध्‍यान रखें। अगर बच्‍चे ठीक से खाए पिएंगे नहीं तो वह पढ़ाई में भी पीछे रहेगें। इसलिए अगर आप जानना चाहती हैं कि आपके बच्‍चे अंडरवेट न हों और देखने में स्‍वस्‍थ्‍य लगें तो दिए गए टिप्‍स को जरुर आजमाएं।

इस तरह बढ़ाएं बच्‍चे का वजन-

1. डॉक्‍टर से परामर्श लें- कभी ऐसा होता है कि बच्‍चे दूध या किसी भी प्रकार का भोजन खा कर बीमार पड़ जाते हैं। यह फूड एलर्जी बच्‍चों को आहार से प्रोटीन और पोषण लेने में परेशानी पैदा कर देती है। इस मामले में डॉक्‍टर आपको सही सुझाव दे सकता है कि बच्‍चे को क्‍या खिलाया जाए जो उनके शरीर को लगे।

2. हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां- सब्‍जियों में कई तरह के पोषण, प्रोटीन, मिनरल आदि पाए जाते हैं जिससे बच्‍चों के शरीर का विकास होता है और वह स्‍वस्‍थ्‍य रहते हैं। इसके अलावा हरी सब्‍जियों को खाने से ध्‍यान बढता है और बच्‍चों की आंखों की रौशनी भी बढती हैं।

3. जिंक वाला आहार- कुछ बच्‍चों को भूंख बहुत कम लगती है इसलिए वह कम खाते हैं और देखने में कमजोर लगने लगते हैं। साथ ही भूंख कम लगने की वजह शरीर में जिंक की कमी भी होती हैं। इसलिए उनके आहार में लैंब, तरबूज के बीज, मूंगफली, बींस, पालक, मशरूम और दूध शामिल करें।

4. फल तथा मेवा- अपने बच्‍चे को ताजे फल खिलाएं जिससे उनका पेट भरे और उनको पौष्‍टिक तत्‍व भी मिल सके। अंगूर, सेब, केला, संतरा और तरबूज खिलाने से आपके बच्‍चे तंदरुस्‍त बनेगें। मेवों में बादाम, पिस्‍ता, मूंगफली, काजू खाने से कोलेस्‍ट्राल और खूब सारी कैलोरी भी मिलती हैं। जिसको खा कर बच्‍चे बढेगें और मोटे भी होगें।