गर्भावस्था के दौरान क्यों खाने चाहिए अखरोट

Posted By: Staff
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गर्भवस्था के समय महिलाओं को अपने स्वास्थ का बहुत ध्यान रखना चाहिए, साथ ही अपने खान पान का भी। याद रहे जो आप खायेंगी वह सब आपके बच्चे तक पहुंचेगा। इसलिए अगर माँ अच्छा और स्वास्थवर्धक भोजन खायेगी तो बच्चा भी अच्छे से बड़ा होगा।

गर्भवती महिलाओं को अपनी भोजन की मात्रा के हिसाब से ज्यादा भोजन करना चाहिए पहला अपने शरीर क एलिये और दूसरा अपने होने वाले बच्चे के लिए। वार्ना आपको किसी भी तरह परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

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गर्भवती महिलाओं के फैटी एसिड वाली चीज़ें जैसे कि अखरोट खाने से उनके होने वाले बच्चे को फूड एलर्जी का जोखिम कम होता है। इसे खाने से बच्चे की ग्रोथ के लिए आवश्यवक तत्व भी मिल जाते हैं।

अखरोट ऊर्जा का बेहतर स्रोत है। साथ ही इसमें शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व, मिनरल्स, एंटीआक्सीडैंट्स, ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन्स प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं जो माँ और उसके अजन्मे बच्चे के लिए बहुत लाभकारी होता है।

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इसे ज्यादा नहीं खाना चाहिए गर्भवस्थ के दौरान परेशानी हो सकती है। आज हम आपको अखरोट की ऐसी ही कुछ खूबियां बताने जा रहें है।

 बच्चे के मस्तिष्क का विकास

बच्चे के मस्तिष्क का विकास

अखरोट में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद करता है। अखरोट में पाया जाने वाले मिनरल्स जैसे पोटेशियम, सेलेनियम, कैल्शियम, मैंगनीज, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, और जिंक, यह सब बच्चे के दिमाग के विकास में मदद करते हैं।

उच्च रक्तचाप कम करता है

उच्च रक्तचाप कम करता है

गर्भावस्था के दौरान अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने से उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। यह शरीर में बुरे फैट को कम कर अच्छे फैट की मात्रा बढ़ता है।

बच्चे के सही विकास के लिए

बच्चे के सही विकास के लिए

अखरोट में मौजूद कॉपर भ्रूण के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है। अखरोट में मौजूद फैटी एसिड (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड) बच्चे के दांतों और हड्डियों के विकास में मदद करता है।

माँ की इम्युनिटी बढ़ता है

माँ की इम्युनिटी बढ़ता है

यह बहुत जरुरी है कि माँ बनाने वाली महिलाओं को भी अपना ध्यान रखें चाहिए जिससे वो किसी भी इन्फेक्शन की शिकार ना हों, और इसके लिए उन्हें चाहिए कि उनकी इम्युनिटी मजबूत हो। अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई, पॉलीफिनॉल, और कॉपर यह होने वाली माँ की इम्युनिटी बढाती है।

 सूजन को कम करके ब्लड सर्क्यलेशन बढ़ता है

सूजन को कम करके ब्लड सर्क्यलेशन बढ़ता है

अखरोट गर्भावस्था के दौरान शरीर के आंतरिक सूजन को कम करने में मदद करता है साथ ही ब्लड र्क्यलेशन को बढ़ता है। इससे बच्चे तक ज्यादा खून पहुचता है जिससे उसे माँ के शरीर में ज्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचते हैं।

वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है

वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है

अखरोट प्रोटीन और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जिससे आप ज्यादा खाना नहीं खाती हैं। अखरोट खाने से आप जंक फ़ूड खाने से दूर रहती हैं जिससे आप मधुमेह से भी बची रहती हैं।

अच्छी नींद के लिए

अच्छी नींद के लिए

गर्भावस्था के दौरान अखरोट खाने से आपको अच्छी नींद आएगी। अखरोट खाने से गर्भवती महिलाओं में मेलाटोनिन नाम का हार्मोन बनता है जिससे उन्हें अच्छी नींद आती है।

English summary

गर्भावस्था के दौरान क्यों खाने चाहिए अखरोट

Pregnancy is a time when we women have to be more cautious about what we should eat and what not to. Whatever we eat can have a good or bad effect on the health of our baby.
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