प्रेग्नेंसी में होने वाले जोड़ों में दर्द को दूर करने के नेचुरल उपाय

दूध से बने उत्पादों का सेवन

गर्भावस्था में जरुरी है कि आप ऐसे खाने का सेवन करें जो आप आसानी से पचा सकें ताकि आपके शरीर को बहुत मेहनत न करनी पड़े उसे पचाने के लिए। दूध उत्पाद में कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं जो आपके शरीर को मजबूत करते हैं और दर्द को कम करते हैं।

शरीर की करें मालिश

दर्द में राहत के लिए मालिश एक बेहतरीन तरीका है। हर दूसरे दिन आप शरीर की गर्म तेल से मालिश करवाएं। आप किसी भी तेल का चयन कर सकते हैं। चाहें तो सरसों या नारियल के तेल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

गुनगुने पानी से नहाएं

अगर आपको किसी वक्त पर बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है, आप उससे तुरंत राहत पाने के लिए गर्म पानी से नहा सकते हैं। यह एकदम से शरीर पर काम करता है। इसके बाद की गई मालिश आपको पूरी तरह से राहत देगी।

त्रिफला का सेवन करें

अगर आप डाएबिटीस के मरीज है तो यह लाजमी है कि आपको जोड़ों में अधिक दर्द हो। इसके लिए आप त्रिफला का सेवन कर सकते हैं। त्रिफला में एक बात का बहुत अधिक ध्यान रखें कि इसे बहुत थोड़ी मात्रा में खाए। इससे आपके गर्भ पर बहुत असर पड़ता है और गर्भपात तक होने का खतरा हो सकता है।

बहुत ज्यादा वजन बढ़ने से रोकें

घुटनों में दर्द होना का एक बहुत बड़ा कारण होता है ज्यादा वजन बढ़ना। कोशिश करें कि ऐसी चीजों का सेवन कम से कम हो जो सीधा वजन बढ़ाती है जैसे कि मीठा। ताकत के लिए आपको इसकी जरुरत होगी लेकिन इसकी मात्रा को नियंत्रित रखें।

योगा करें

आपको पूरे गर्भवस्था के दौरान योगा जरूर करना चाहिए। इससे शरीर तंदरुस्त रहता है और सामान्य प्रसव में मदद करता है। इसी के साथ हर दिन चलना तय करें। यह शरीर को जकड़ने के बचाएगा।

सोने के लिए करें सीधे बिस्तर का प्रयोग

गर्भावस्‍था में गद्दमदार बिस्तर पर सोना से बचें। कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा सीधे गद्दे का इस्तेमाल करें। इसी के साथ सीधे न सोएं। किसी न किसी तरफ होकर सोएं और पैरों को एक दूसरे पर रखने की बजाए बीच में तकिया लगा लें।