आपके पेट के लिए 10 हेल्‍दी फूड

दही

दही में कई मिलियन बैक्‍टीरिया होते है जो आपके पेट को हेल्‍दी बना देता है। इसके सेवन से पाचन क्रिया दुरूस्‍त हो जाती है और आपके पेट में होने वाला इंफेक्‍शन भी सही हो जाता है।

बिना चर्बी का मीट

बिना चर्बी का मीट, पेट के लिए काफी स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक होता है। इसे खाने से पेट में वसा जमा नहीं होता है। जबकि रेड मीट हानिकारक होता है, क्‍योंकि वह पेट में वसा की मात्रा को बहुत ज्‍यादा बढ़ा देता है।

केला

केला सदाबहार फल है। यह पाचन क्रिया को दुरूस्‍त बनाता है क्‍योंकि यह आसानी से पच जाता है। अगर आपके पेट में गड़बड़ी है तो केला खाएं। इससे आपके पेट को दर्द से मुक्ति मिलेगी।

संतरा

संतरे में विटामिन सी होता है और इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है। यह आपके पेट को हेल्‍दी और बॉडी को एनर्जी से युक्‍त बना देता है।

किनुआ

किनुआ में भारी मात्रा में अमीनो एसिड होता है जो आपके पेट को हेल्‍दी बनाता है। इसे निय‍मित रूप से खाने पर आपको पेट सम्‍बंधी समस्‍याएं नहीं होगी।

नींबू

नींबू पानी को पीने से हाजमा दुरूस्‍त रहता है। इसे पीने से पाचन क्रिया भी अच्‍छी हो जाती है।

अदरक

अदरक का ज्‍यादा मात्रा में सेवन बैकफायर कर सकता है लेकिन सही मात्रा में इसका सेवन आपको राहत दिलाता है। इसके सेवन से पेट की गड़बढियां अपने आप सही हो जाती है। आप चाहें तो इसका अचार भी खा सकते हैं।

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च में एंटीऑक्‍सीडेंट और फाइटोन्‍यूट्रिशयन पर्याप्‍त मात्रा में होते है। इसके सेवन से पेट दुरूस्‍त रहता है और कोई समस्‍या नहीं आती है।

हरी पत्‍तेदार सब्जियां

हरी पत्‍तेदार सब्जियां जैसे पालक, सोया आदि के सेवन से पेट में जिंक, विटामिन और एंटीऑक्‍सीडेंट भरपूर मात्रा में पहुंच जाता है जो पूरे शरीर को पर्याप्‍त मात्रा में इन पोषक तत्‍वों को प्रदान करता है।

गेंहू का अाटा

आप दिन में कम से कम चार गेंहू की रोटी अवश्‍य खाएं। इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो पाचन क्रिया को अच्‍छा बना देती है। इसमें मैग्‍नीशियम, सेलेनियम और हेल्‍दी डाइट फाईबर होते है तो पेट को हेल्‍दी बनाते है।