महीने भर में वजन कम करने की बेस्‍ट डाइट टिप्‍स

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वजन कम करने के लिये आप भले ही जितनी कठिन एक्‍सरसाइज कर लें, लेकिन आपका वजन तब तक कम नहीं होगा जब तक कि आप सही आहार नहीं लेते। वजन कम करने के लिये सही खान-पान और नियमित दिनचर्या का होना बहुत जरुरी है। कई लोग वजन कम करने के चक्‍कर में दिन भर भूखे रहते हैं, लेकिन इससे उसका उल्‍टा असर पड़ता है। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि वजन कम करने के लिये आपके लिये सबसे बेस्‍ट डाइट टिप्‍स क्‍या होनी चाहिये। सब्जियां ऐसी जो घटा दे आपकी सारी चर्बी

आप इन डाइट टिप्‍स को नियमित फॉलो करें और आप खुद ही देखेंगे कि आपका वजन कैसे धीरे धीरे कम होना शुरु हो जाता है। हांलाकि आपको व्‍यायाम करने से भी नहीं चूकना है। ज्‍यादा व्‍यायाम नहीं तो थेाड़ा बहुत भी चलेगा। आइये जाने 8 तरीके वजन घटाने के। वजन कम करने के लिए मेटाबोल्जिम बढ़ाने के 20 तरीके

नाश्‍ता

नाश्‍ता

अगर आपको वजन कम करना है तो नाश्‍ता पेट भर करें क्‍योंकि अगर नाश्‍ता नहीं करेंगे तो आपके शरीर का मैटाबॉलिज्‍म रेट कम हो जाएगा , जिससे वजन कम नहीं हो पाएगा।

पानी

पानी

पानी पी कर आपके शरीर की हर कोशिकाएं हाइड्रेट रहेंगी। इसलिये दिन में 3 लीटर तक पानी जरुर पियें।

नाश्‍ते में प्रोटीन खाएं

नाश्‍ते में प्रोटीन खाएं

वेट लॉस के लिये प्रोटीन का सेवन जरुरी होता है। इससे फैट बर्न होता है। नाश्‍ते में आप अंडा, ओटमील या साबुत अनाज जैसे प्रोटीन युक्‍त आहार खा सक‍ते हैं।

बीच बीच में खाएं

बीच बीच में खाएं

व्‍यायाम के साथ बीच बीच में कुछ न कुछ खाते भी रहें। हर दो घंटे में खाएं पर ज्‍यादा न खाएं। आपको सब्‍जियां और ताजे फल आदि खाने चाहिये।

कार्बोहाइड्रेट से दूरी बनाएं

कार्बोहाइड्रेट से दूरी बनाएं

कार्बोहाइड्रेट के सेवन से शरीर में वसा जम जाती है। इसलिये चीनी और चावल से दूर रहें।

भारी डिनर न करें

भारी डिनर न करें

कभी भी भारी डिनर नहीं करना चाहिये। इस दौरान कार्बोहाइड्रेट का सेवन भी नहीं करना चाहिये। उबली हुई सब्‍जियां सबसे बेस्‍ट भोजन हैं।

नमक

नमक

नमक खाने से शरीर में पानी जम जाता है, जिससे वजन बढ़ता ही रहता है। नमक का सेवन कम करें या फिर इसे बिल्‍कुल त्‍याग दें। आप सेंधा नमक का सेवन कर सकते हैं।

फाइबर वाले आहार

फाइबर वाले आहार

मोटापा घटाने के लिये फाइबर यानी की रेशेदार खाना खाएं। इन्‍हें आपको रोजाना अपनी डाइट में शामिल करना होगा। लंच के समय तो जरुर फाइबर युक्‍त भोजन करें।

Story first published: Friday, October 17, 2014, 11:08 [IST]
English summary

The Best Diet Tips To Lose Weight In Just A Month

In this article, we look at the best diet tips for weight loss. By following these diet tips, you can be assured of losing weight in just one month. This diet, however, requires some bit of exercise if not too much of it. Let us go ahead and look at these diet tips for weight loss.
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