स्‍वस्‍थ बालों के लिए 13 फूड

स्‍वस्‍थ बालों के लिए 13 फूड

1. खाली पेट एक ग्‍लास पानी, अलसी के साथ पिएं। इसे पीने से आपके शरीर को ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में मिलेगा और आपके बालों में ग्रोथ होगी।

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2. हर दिन एक आवंला लें। महिलाएं, चमकदार कर्ल पाने के लिए आवंला तेल का इस्‍तेमाल करती है। क्‍या आप यह बात नहीं जानते है।

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3. हर रात 5 बादाम पानी के साथ खाएं, इनका छिलका न उतारें। इससे बाल मजबूत होते है।

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4. आपके सिर को पोषण की आवश्‍यकता होती है। इसलिए अपने बालों में छाछ, नींबू का रस और नारियल का पानी आदि लगाएं। दिन में कम से कम 8 से 10 ग्‍लास पानी पिएं।

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5. हर दिन एक कटोरी स्‍प्राउट का सेवन भी लाभप्रद होता है।

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6. प्रोटीन की मात्रा शरीर में बनाएं रखने के लिए चिकन और अंडे का सेवन करें।

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7. दिन में ज्‍यादा मात्रा में चाय और कॉफी पीने पर रोक लगाएं।

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8. जब आप सिर धुल रहे हों, तो उस पानी में एक चम्‍मच नीबूं का रस मिला लें। इससे आपके बालों को चमकदार और रूसी रहित होने में मदद मिलेगी।

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9. दूध पीने की कोई उम्र नहीं होती है। दिन में दो ग्‍लास स्किम्‍ड मिल्‍क लें।

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10. अपने बालों पर मेंथी के बीज का लेप लगाएं, इसे सिर पर आधा से एक घंटा तक लगाएं रखे। और हर दिन खाली पेट मेथी का पानी पिएं।

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11. ध्‍यान करिए... बहुत सारे साधु सिर्फ फलों पर ही जिन्‍दा रहते है और उनके बाल भी बहुत लंबे होते है। दिन में कम से कम दो या तीन तरीके के फल खाएं जैसे - आम, केला, अनार आदि।

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12. हरी सब्जियों का सेवन करें। पालक आदि का सेवन ज्‍यादा करें।

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13. सफेद मांस ज्‍यादा लाभदायक होता है। मछली, चिकन और अंडा आपके बालों के लिए बेहतर साबित होता है। रेड मीट से दूर रहें।

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पुरूषों का महिलाओं की अपेक्षा ज्‍यादा बालों का झड़ना आम बात है। इन सभी टिप्‍स को आजमाकर देखें, लाभ जरूर मिलेगा और इनका कोई साइडइफेक्‍ट भी नहीं होता है।