चेहरे पर जमा हो गए एक्‍सट्रा फैट को यूं हटाएं चुटकियों में..

गरम तौलिया से सिकाई

गुनगुने पानी में तौलिया डुबो लें। तौलिया से जितना पानी निचोड़ा जा सकता है उसे निचोड़ दें। इसके बाद तौलिया आराम से अपने चेहरे पर लगाएं। ये प्रक्रिया रात को सोने से एक घंटे पहले 15 मिनट तक करें। इस ट्रीटमेंट से आप अपना फेस फैट आसानी से कम कर सकती हैं। इसके लिए

चूइंगगम चबाना

चूइंगगम चबाने से भी चेहरे का फैट घटता है। जब आप काफी समय तक कोई चीज चबाते रहते हैं तो आपके जबड़ों में हल्का दर्द होने लगता है इससे आपके चेहरे का फैट कम होता है। ये बहुत अच्‍छी फेशियल एक्‍सरसाइज है।

दिन में सोने से बचें

अगर आपको दिन में सोने की आदत है तो इसे बंद करने या कम करने की कोशिश करें। रात को खाना सोने से दो घंटे पहले खाने की कोशिश करें ताकि भोजन को पचने में आसानी हो। रात को अच्‍छे से सोएं नींद की कमी होने की वजह से हार्मोन इंबैलेंस हो जाता है, जिससे वेट बढने लगता है। इससे चेहरे पर भी वजन बढ़ जाता है। इसलिये हमेशा 8 घंटे की नींद पूरी करें।

30 मिनट एक्‍सरसाइज जरुर करें

व्‍यायाम रोजाना 30 मिनट व्‍यायाम करने की आदत डाल लीजिये। आप चाहें तो जॉगिंग, स्‍विमिंग या बिस्‍क वॉकिंग कर सकती हैं। इससे आपका वजन जल्‍द घटेगा और चेहरे पर फैट नहीं जमेगा।

फेशियल एक्‍सरसाइज

फेशियल एक्‍सरसाइज से भी काफी हद तक‍ चेहरे के फैट को कम किया जा सकता है।

• ठोडी को छत की तरफ घुमाकर करें। और होठ को टाइट करते हुए चेहरे पर तनाव की मुद्रा बनाएं और इसे 10 सैकेंड तक करें।
• आप सीधे खड़े रहे और जबड़ों को दाएं से बाएं और ऊपर से नीचे चबाना शुरु करें जैसे आप कुछ चबा रहे हैं। अब आप अपने मुंह को जितना खोल सकते हो उतना खोले, अब अपनी जीभ को दोनों दांतों के बीच दबाकर रखें। ऐसा पांच सैकेंड तक करें।
• फेशियल एक्‍सरसाइज में पाउट बनाना भी एक अच्‍छी प्रैक्टिस हैं। अपने गालों को थोड़ा से चूसते हुए मछली की तरह मुंह बनाएं और हंसने की कोशिश करें।