क्या हैं गठिया के शुरुआती लक्षण और घरेलू उपचार? इस बीमारी में क्या खाएं और किन चीजों से करें परहेज

Gathiya Ke Shuruaati Lakshan Or Gharelu Upchar: बदलते मौसम में हाथ-पैरों में दर्द और जकड़न एक आम समस्या हो सकती है लेकिन अगर ये दर्द आपको लगातार सता रहा है तो ये एक अलार्म है गठिया ( अर्थराइटिस) का। यह एक ऐसी बीमारी है जिससे जोड़ों में दर्द होता है और सूजन आ जाती है। अगर समय रहते इस बीमारी का निदान नहीं किया गया तो भविष्य में आप चलने-फिरने से भी मोहताज हो सकते हैं। डॉ आकांक्षा कंसल्टेंट रुमेटोलॉजिस्ट ने गठिया के बारे में विस्तार से समझाया है। आइए जानते हैं अर्थराइटिस के शुरुआती लक्षण, घरेलू उपचार और इसमें क्या खाएं और किन चीजों का रखें परहेज।

अर्थराइटिस (गठिया) क्या है और यह क्यों होता है?

अर्थराइटिस, जिसे आम भाषा में गठिया कहा जाता है, जोड़ों से जुड़ी एक गंभीर बीमारी है। इसमें जोड़ों में सूजन, दर्द और अकड़न की समस्या होती है, जिससे चलना-फिरना और रोजमर्रा के काम करना मुश्किल हो सकता है। यह बीमारी बढ़ती उम्र, जोड़ों के घिसने, शरीर की कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, यूरिक एसिड बढ़ने, मोटापे, चोट या आनुवंशिक कारणों से हो सकती है। समय पर पहचान और सही इलाज से इसके प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

गठिया के शुरुआती लक्षण क्या हैं?

गठिया की शुरुआत अक्सर हल्के लक्षणों से होती है, जिन्हें लोग सामान्य दर्द समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। इसके प्रमुख लक्षणों में सुबह उठते समय जोड़ों में अकड़न, जोड़ों में लगातार दर्द, सूजन, लालिमा, छूने पर गर्म महसूस होना, चलने-फिरने में कठिनाई और जोड़ों को मोड़ने में परेशानी शामिल हैं। कई मरीजों को सीढ़ियां चढ़ने, लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने के बाद दर्द अधिक महसूस होता है।

अर्थराइटिस होने के प्रमुख कारण

अर्थराइटिस कई कारणों से हो सकता है। उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों की कार्टिलेज घिसने लगती है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है। वहीं, जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से अपने ही जोड़ों पर हमला करती है, तो रूमेटाइड अर्थराइटिस हो सकता है। इसके अलावा मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता, पुराने जोड़ों की चोट, यूरिक एसिड बढ़ना, संक्रमण और आनुवंशिक कारण भी गठिया के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

किन लोगों में गठिया का खतरा ज्यादा होता है?

60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में गठिया का खतरा अधिक होता है। महिलाओं में, खासकर रूमेटाइड अर्थराइटिस की संभावना पुरुषों की तुलना में ज्यादा देखी जाती है। मोटापे से ग्रस्त लोग, मधुमेह के मरीज, लंबे समय तक बैठे रहने वाले लोग, बार-बार जोड़ों पर दबाव डालने वाले काम करने वाले व्यक्ति और जिनके परिवार में गठिया का इतिहास रहा हो, उनमें यह बीमारी होने का जोखिम अधिक होता है।

गठिया का घरेलू उपचार कैसे करें?

घरेलू उपाय गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रभावित जोड़ों पर गर्म या ठंडी सिकाई करने से दर्द और सूजन में राहत मिल सकती है। हल्दी वाला दूध, अदरक, लहसुन और अलसी के बीज जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ फायदेमंद माने जाते हैं। नियमित हल्की एक्सरसाइज, योग, स्ट्रेचिंग और वजन नियंत्रित रखने से जोड़ों पर दबाव कम होता है। हालांकि, तेज दर्द या लगातार सूजन होने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

अर्थराइटिस में क्या खाएं?

गठिया के मरीजों को ऐसी चीजें खानी चाहिए जो शरीर में सूजन कम करें। हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली, अखरोट, अलसी के बीज, साबुत अनाज, दालें, लो-फैट डेयरी उत्पाद और पर्याप्त पानी का सेवन लाभदायक होता है। विटामिन D और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

गठिया के मरीज किन चीजों से करें परहेज?

गठिया के मरीजों को तली-भुनी चीजें, फास्ट फूड, ज्यादा चीनी वाले खाद्य पदार्थ, सॉफ्ट ड्रिंक्स, प्रोसेस्ड मीट, अत्यधिक नमक और शराब से दूरी बनानी चाहिए। यदि यूरिक एसिड के कारण गठिया है, तो रेड मीट, अंग मांस (ऑर्गन मीट), कुछ प्रकार की समुद्री मछलियां और बीयर का सेवन सीमित करना चाहिए। ये चीजें दर्द और सूजन बढ़ा सकती हैं।

गठिया से बचाव के आसान उपाय

गठिया से बचाव के लिए संतुलित आहार लें, नियमित व्यायाम करें, शरीर का वजन नियंत्रित रखें, धूम्रपान और शराब से बचें, पर्याप्त धूप लें ताकि विटामिन D की कमी न हो और लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचें। साथ ही किसी भी जोड़ों की चोट का समय पर इलाज कराएं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।