डायबटीज से दूर रहने के 7 सिंपल टिप्‍स

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एक समय ऐसा था, जब डायबटीज-2 के बारे में कोई भी नहीं जानता था। लेकिन आजकल के लाइफस्‍टाइल में ये बीमारी बहुत आम हो गई है। हर तीसरा व्‍यक्ति इसकी चपेट में आता जा रहा है। शरीर में बेकार प्रतिरोधक क्षमता के कारण ऐसा बहुत अधिक होता है।

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लेकिन अगर आप खुद को स्‍वस्‍थ रखें और कुछ विशेष उपाय अपनाएं, तो इस रोग से बचा जा सकता है। डायबटीज से स्‍वयं को बचाने के लिए 7 प्रकार के प्रमुख टिप्‍स:

1. विटामिन डी:

1. विटामिन डी:

डायबटीज से बचना है तो आपको भरपूर मात्रा में विटामिन डी का सेवन करना चाहिए। इसके लिए विटामिन डी से भरपूर भोजन सामग्री का सेवन करें।

2. सिरके का इस्‍तेमाल:

2. सिरके का इस्‍तेमाल:

गन्‍ने के रस से बना सिरका, शरीर में ब्‍लड सुगर को नियंत्रित रखता है। आप भोजन में इसका इस्‍तेमाल करें या सलाद में डालकर खाएं। इससे डायबटीज का खतरा काफी कम हो जाएगा।

3. धूम्रपान बंद करें:

3. धूम्रपान बंद करें:

अगर आप धूम्रपान करते हैं तो बंद कर दें। डायबटीज का खतरा, धूम्रपान रोगियों को सबसे ज्‍यादा होता है।

4. चीनी का सेवन बंद करें:

4. चीनी का सेवन बंद करें:

अगर आपको डायबटीज का डर सताता है तो चीनी का सेवन कम कर दें या उसकी जगह पर शहद का सेवन करें।

 5. हल्‍दी का उपयोग:

5. हल्‍दी का उपयोग:

हल्‍दी, डायबटीज के रोग में बहुत रामबाण होती है। इसके पर्याप्‍त सेवन करने से डायबटीज का खतरा 50 प्रतिशत घट जाता है।

6. मैग्‍नीशियम का इस्‍तेमाल:

6. मैग्‍नीशियम का इस्‍तेमाल:

खाने में भरपूर मात्रा में मैग्‍नीशियम खाद्य पदार्थों का इस्‍तेमाल करें। इससे डायबटीज का खतरा कम होगा। अपने आहार में मैग्‍नीशियम युक्‍त खाद्य पदार्थों जैसे, हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां, ब्रॉकली, बींस, एवाकाडो, कद्दू के बीज आदि को शामिल करें।

7. दालचीनी का इस्‍तेमाल:

7. दालचीनी का इस्‍तेमाल:

भोजन में दालचीनी का इस्‍तेमाल करने से डायबटीज का खतरा काफी कम हो जाता है, इससे शरीर में ग्‍लूकोज की मात्रा नियंत्रित रहती है।

English summary

Tips to Dodge Diabetes

When you take steps to prevent diabetes, you will be creating optimal health as well as lowering your risk for possible complications of diabetes such as heart disease, stroke, kidney disease, blindness, nerve damage, and many other health problems.
Story first published: Saturday, February 14, 2015, 12:00 [IST]
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