मेडिटेशन से भागेगा तनाव

मेडिटेशन को एक खुले हवादार और शांत कमरे में ही करना चाहिये। चटाई पर बैठिये और दोंनो पैरों को मोड़ लीजिये। अपनी आंखों को बंद कीजिये और अपना पूरा ध्‍यान केवल उस एक चीज़ के ऊपर लगा दीजिये जो जीच़ आपको अंदर से खुश बनाती हो।

अपने दिमाग को शांत कर के 10-15 मिनट तक के लिये केवल उस एक चीज़ के बारे में ही सोंचे। किसी एक चीज़ के बारे में ध्‍यान केंद्रित करने की वजह से आपका दिमाग शांत होगा और इससे आपको खुशी मिलेगी।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।