स्‍ट्रेचिंग से दूर करें टेंशन

रिलेक्‍स रहने के लिये स्‍ट्रेचिंग भी एक बेहतर विकल्‍प है। इसके लिये अपने कंधों को ऊपर-नीचे कीजिये। उसके बाद अपने बांहिने हाथ को अपनी छाती की ओर सटा कर अपने दाहिने हाथ से पकड़ कर खीचिये। उसके बाद इसी विधि को अपने दूसरे हाथ से दुबारा दोहराइये।

आप खडे़ हो कर अपने शरीर को पीछे की ओर भी मोड़ सकते हैं। अपने दोनो हाथों को अपने हिप्‍स पर रखिये और अपने बैक को स्‍ट्रेच कीजिये। और फिर अपने दोंनो हाथों को ऊपर उठाइये और आसमान की ओर खींचिये। स्‍ट्रेचिंग करने से मासपेशियों में खिचांव आता है और आराम मिलता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।