खींचे लंबी सांस और रहें तनावमुक्‍त

लंबी सांस खींचने पर भी आप तनाव मुक्‍त रह सकते हैं। अगर आप बाहर नहीं जा सकते तो अपने घर पर या फिर अपने ऑफिस पर बैठे-बैठे ही यह काम कर सकते हैं। आपको करना सिर्फ इतना है कि अपने पैरों को मोड़ कर बैठ जाएं और पीट को बिल्‍कुल सीधा कर लें। अपनी आंखों को बंद कीजिये और नाक से सांस अंदर-बाहर कीजिये। ऐसा करते समय अपने मुंह को बंद रखियेगा।

सिर्फ यही नहीं बल्कि घर के काम-काज करने से भी आप डी स्‍ट्रेस हो सकती हैं। जी हां, अपनी काम करने वाली बाई को एक दिन की छुट्टी दे दीजिये और उस दिन आप खुद ही घर का काम कीजिये। इससे शरीर से पसीना निकलेगा जिससे आपको महसूस होगा कि आपका तनाव पसीने दा्रा ही निकलेगा।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।