सिर झुकाने की कोशिश

जमीन पर चटाई बिछा कर बैठ जाइये और अपने पैरों को मोड़ लीजिये। अब अपने दोंनो हाथों को पीठ के पीछे ले जाइये और जोड़ लीजिये। अब आगे की ओर झुक कर अपने सिर को जमीन से छुआइये। आपको यह पहली बार करने में थोडा़ परेशानी पहसूस हो सकती है। लेकिन बार-बार करने पर प्रेक्‍टिस हो जाएगी।

जब आप यह एक्‍सरसाइज कर रहें हों तो अपने दिमाग को हर तरह के बंधन से मुक्‍त कर लें। आपका पूरा ध्‍यान केवल अपने सिर को जमीन पर सटाने पर होना चाहिये। आप चाहें तो इस एक्‍सरसाइज को किसी योगा आसन के बदले भी कर सकते हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।