देसी ठंडा जो भगाए गर्मी और बनाए स्‍वस्‍थ

आम पन्‍ना

आम पन्‍ना कच्‍चे आम को भून कर बनाया जाता है , जिसमें बहुत सारा विटामिन सी और एंटीऑक्‍सीडेंट हेाता है। इसको पीने से शरीर पूरी तरह से ठंडा हो जाता है और गर्मियों में डीहाइड्रेशन भी नहीं होता।

छाछ

बटरमिल्‍क यानी छाछ को गर्मियों का सबसे सस्‍ता पेय माना जाता है। इसे ज्‍यादातर खाना खाने के बाद ही पिया जाता है। यह दही, पानी , नमक, अदरक, जीरा और मिर्च को डाल कर बनाया जाता है। इसे पीने से पेट को ठंडक मिलती है।

मुसम्‍मी शरबत

गर्मी के दिनों में आपको मुसम्‍मी और संतरे का रस बहुत सी जगहों पर बिकता दिख जाएगा। इसको पीने से पूरा तन-मन प्रसन्‍न हो जाएगा। इसमें विटामिन सी होता है।

नींबू पानी

ठंडे पानी में एक नींबू निचोड़ कर पीने से शरीर ठंडा रहता है। कई लोग इसे टेस्‍टी बनाने के लिये इसमें चीनी भी मिलाते हैं।

तरबूज का रस

अगर आप रोज तरबूज का जूस पियेंगे तो आप जल्‍दी वजन घटा सकते हैं क्‍योंकि इसमें 90% पानी होता है। यह किडनी , आंखों और दिली के लिये अच्‍छा फल माना जाता है। इस जूस में थोड़ा काला नमक मिलाने से इसका स्‍वाद बढ जाता है।

मैंगो शेक

जब आम को दूध या दही के साथ मिला कर उसका शेक बनाया जाता है, तो आपको इससे ज्‍यादा पोषण और किसी भी चीज को खा कर नहीं मिल सकता। यह एक समर ड्रिंक है जो कि बच्‍चों को बहुत पसंद आता है। इसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है, जिसे आप वर्कआउट करने के बाद पी सकते हैं।

जलजीरा

यह पेय उत्‍तर भारत में बहुत प्रचलित है। इसमें जीरा, इमली, काला नमक, पुदीना और पानी मिलाया जाता है। आप जलजीरा पावडर का पैकेट बाजार से भी खरीद सकते हैं।

गन्‍ने का रस

गर्मियों में गन्‍ने का रस पीने से दिल की बीमारी नहीं होती। इसे पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है। यह जूस पोटैशियम, ग्‍लूकोज, एंटीऑक्‍सीडेंट, कैल्‍शियम और मैगनीशियम से भरा होता है।

नारियल पानी

तेज धूप में शरीर को फिर से एनर्जी पहुंचाने के लिये सड़क किनारे बिक रहे नारियल पानी को पीना ठीक रहेगा। नारियल पानी शरीर को डीहाइड्रेशन से बचाता है, त्‍वचा पर चमक लाता है और किडनी स्‍टोन से बचाए रखता है।

पानी

फलों का रस पीना अपनी जगह पर है और ठंडा पानी पीना अपनी जगह पर है। गर्मी में पानी का मुकाबला कोई और पेय नहीं कर सकता। यह शरीर के टंपरेचर को बनाए रखता है, पेट ठीक रखता है, शरीर से गंदगी को बाहर निकालता है और त्‍वचा को चमकदार बनाता है। इसे पीने से गर्मी में हीट स्‍ट्रोक नहीं होता।