रोजाना जिम जाने के बावजूद आपकी इन गलतियों के कारण नहीं बनती है परफेक्ट बॉडी

By Staff
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अच्छे स्वास्थ्य और फिट रहने के लिए जिम जाना बहुत ज़रूरी है लेकिन आपने अपने आस पास ऐसे कई लोगों को देखा होगा जिनकी बॉडी पर जिम का कोई असर नहीं दिखता है। कई लोग तो सालों से जिम जा रहे हैं लेकिन अभी तक वे मनचाहा बॉडी शेप नहीं हासिल कर पाए हैं।

जिम जाने के बावजूद परफेक्ट बॉडी शेप ना बनने के कई कारण हैं। कुछ लोगों का खानपान बहुत गलत होता है या फिर कुछ लोगों में ऐसे हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं जिससे उनकी बॉडी कभी फिट नहीं दिखती है।

अगर आप भी जिम जाते हैं और बॉडी नहीं बना पा रहे हैं तो हो सकता है कि आप भी कहीं कोई गलती कर रहे हों। इस आर्टिकल में हम आपको बता रहे हैं कि परफेक्ट बॉडी शेप पाने के लिए जिम जाने के अलावा और किन किन बातों पर ध्यान रखना चाहिए।


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वर्कआउट प्लानिंग :

कभी भी बिना प्लानिंग किये ऐसे ही जिम न चले जायें बल्कि पूरे हफ्ते के एक एक दिन का प्लान बनाएं और उसी हिसाब से एक्सरसाइज करें। कई बार आप सिर्फ कार्डियो एक्सरसाइज ही करते रह जाते हैं और दूसरी एक्सरसाइज पर ध्यान नहीं देते हैं। इन्ही छोटी गलतियों के कारण ही आप कभी परफेक्ट बॉडी शेप नहीं हासिल कर पाते हैं।

सलाह लें :

कभी भी जिम में खुद से कुछ नया ना ट्राई करें बल्कि जिम ट्रेनर से इस बारे में खुलकर बात करें और सलाह लें। ध्यान रखें कि आपकी किसी भी गलत कदम से आपको चोट लग सकती है और हो सकता है जो एक्सरसाइज आपको सही लगती है वो आपके लिए ज़रूरी ना हो। इसलिए अपने ट्रेनर से हर विषय पर खुलकर बात करें और उससे सलाह मशविरा लेते रहें।

हेल्दी डाइट :

परफेक्ट बॉडी पाने के लिए सिर्फ रोजाना जिम जाना ही ज़रूरी नहीं है बल्कि इसके साथ साथ आपको हेल्दी डाइट भी लेनी चाहिए। अगर दो घंटे जिम जाने के बाद आप बाहर किसी रेस्टोरेंट में हाई कैलोरी जंक फ़ूड और शुगर से भरी हुई चीजें खाने पीने लगते हैं तो समझ लें कि आपके जिम जाने से कोई फायदा नहीं है। इसलिए खुद पर कंट्रोल रखें और सिर्फ हेल्दी चीजें खाएं।

जिम में बातें न करें :

कई लोग जिम में जाकर ज्यादा समय दोस्तों से गप्पे लडाने और किसी ख़ास विषय पर डिस्कशन करने में निकाल देते हैं। याद रखिये आप उस जगह पर चर्चा करने नहीं बल्कि बॉडी बनाने के लिए गये हैं इसलिए उस दो घंटे के समय का सदुपयोग कीजिये।

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    English summary

    रोजाना जिम जाने के बावजूद आपकी इन गलतियों के कारण नहीं बनती है परफेक्ट बॉडी | How to make your gym workouts successful

    Not everyone who joins a gym manages to get into shape. In fact, some people are gym regulars for years but fail to get into the shape they desire.
    Story first published: Tuesday, June 27, 2017, 7:00 [IST]
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