आपकी DIET क्‍यूं नहीं करती काम.. इसके पीछे हैं ये 8 कारण

1. डाइट जो कुछ ही दिनों की होती हैं

बहुत सारी मैगजीन, वेबसाइट और यहां तक कि कुछ लोंगो का यही कहता है कि आपको वजन कम करने के लिये कुछ दिनों के लिये यही केवल डाइट करती पड़ेगी। मगर ऐसा नहीं होता है। अगर आपको वजन कम

करना है तो आपको हमेशा के लिये ही कड़ी डाइट का पालन करना पड़ेगा। फिर जैसे ही आप अपनी डाइट से हटेंगे, आप पाएंगे कि आप फिर पहले जैसा ही महसूस कर रहे हैं।

2. वजन घटाने के लिये भूंखे रहना

सोसायटी के प्रेशर में आने के बाद कई लड़कियां वजन घटाने के लिये खुद को भूंखा रखना ज्‍यादा पसंद करती हैं। हांलाकि यह तरीका काफी डरावना और खतरनाक है जो कि आपकी सेहत पर काफी भारी पड़ सकता है! इससे वेट लॉस का प्रोसेस बॉडी में धीमा पड़ सकता है।

3. बहुत सारे फल खाना

हम सभी जानते हैं कि रेगुलर बेसिस पर फलों का सेवन करना काफी अच्‍छा होता है। लेकिन कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि बहुत ज्‍यादा फल खाना भी शरीर के लिये अच्‍छा नहीं होता। अगर आप बहुत

ज्‍यादा फलों का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में शुगर और फ्रक्‍टोज़ की मात्रा अधिक हो जाएगी जिससे शुगर होने का चांस बढेगा और वजन नहीं कम होगा।

4. सारी कैलोरीज़ एक ही होती हैं

जब लोग वेट लॉस डाइट पर होते हैं तब वे कैलोरी काउंट कर के खाना पंसद करते हैं। रोजाना ध्‍यान में रह कर कैलोरीज़ खानी चाहिये मगर बहुत से लोग इसे समझ ही नहीं पाते। सारी कैलोरीज़ एक नहीं होती यह

बात समझनी जरूरी है। अगर आप 100 कैलोरी की आइसक्रीम खाते हैं तो वह मोटापे को बढाएगी ना कि 100 कैलोरी वाली वेजिटेबल सैलेड।

5. फैट को पूरी तरह से काट देना

मोटापा कम करने वाले लेाग अक्‍सर यह गलती करते हैं कि वह अपनी डाइट में पूरी तरह से फैट को कट कर देते हैं। उनका मानना होता है कि अगर वह अपनी डाइट में से फैट को पूरी तरह से कट कर देंगे तो

वह बहुत जल्‍दी मोटापा कम करेंगे। लेकिन आपकी बॉडी अच्‍छी तहर से काम करे इसके लिये जरुरी है कि आप फैट खाएं। आप अपनी डाइट में नारियल का तेल, घी और अवाकाडो जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं

जिससे आपके शरीर में न्‍यूट्रीशन की कमी ना हो।

6. रात में 8 बजे के बाद ना खाना

बहुत से लोग रात का डिनर 8 बजे के बाद नहीं खाते। लेकिन आपको समझना होगा कि रात का खाना हमेशा आखिरी मील के 3 घंटे के बाद ही खाना चाहिये। जैसे की आप अगर 12 बजे सोते हैं तो आपको 9

बजे तक खा लेना चाहिये। इससे आपकी बॉडी को खाना हजम करने का काफी समय मिल सकता है।

7. खाने के बीच में बार बार पानी पीना

बहुत से लोग ये गल्‍ती करते हैं कि वो खाने के बीच में बार बार पानी पीते हैं और सोंचते हैं कि इससे वे खाना थोड़ा कम खाएंगे। मगर ज्‍यादा पानी पीन से खाना हजम करने वाला तरल पदार्थ घुल जाता है और

खाना आराम से हजम नहीं हो पाता।

8. एक्‍सरसाइज करने से आप ज्‍यादा खाते हैं

बहुत से लोग सोंचते हैं कि एक्‍सरसाइज करने से आप जितना मर्जी उतना खा सकते हैं और इससे वजन नहीं बढेगा। आप अगर बहुत हार्ड एक्‍सरसाइज करने के बाद ढेर सारी कैलोरी वाला खाना खा लेते हैं तो

आपका वजन कभी कम नहीं होने वाला।